أسباب تشنج الساقين في الشتاء.. إذا ظهرت عليك هذه الأعراض اذهب للطبيب فورًا

أسباب تشنج الساقين في الشتاء.. تشنج الساقين هو حالة شائعة تحدث عندما تتقلص عضلات الساقين بشكل مفاجئ وقوي، مما يسبب ألمًا وشعورًا بالتوتر في العضلة المتأثرة، وقد يؤثر تشنج الساقين على الأشخاص في أي عمر ويمكن أن يحدث أثناء النهار أو أثناء الليل أثناء النوم واصة في الشتاء؛ لذا يستعرض موقعع بالمصري أسباب تشنج الساقين وأعراضه وخيارات العلاج المتاحة.

أسباب تشنج الساقين

1. الإجهاد والتعب: الإجهاد الجسدي الشديد والتعب الناتج عن النشاط البدني المكثف قد يؤدي إلى تشنج الساقين.

2. نقص العناصر الغذائية: يُعد نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم عوامل مساهمة في تشنج العضلات، بما في ذلك الساقين.

3. اضطرابات التوازن الكهربائي: يتعلق تشنج الساقين في بعض الأحيان بخلل في التوازن الكهربائي في العضلات، والذي يمكن أن ينتج عنه تشنجات مؤلمة.

4. اضطرابات الدورة الدموية: قد يتسبب تدفق الدم غير المنتظم إلى الساقين في تشنجات عضلية.

أعراض تشنج الساقين

1. ألم حاد: يشعر المصاب بألم حاد وحارق في العضلة المتأثرة، وقد يستمر الألم لبضع دقائق قبل أن يتلاشى تدريجياً.

2. تشنج العضلة: تنقبض العضلة بشكل مفاجئ وقوي، مما يسبب توترًا وتشنجًا في الساق.

3. تشديد العضلة: يمكن أن يصبح العضل مشدودًا للغاية أثناء التشنج، مما يجعل من الصعب تمديد الساق أو الحركة بحرية.

علاج تشنج الساقين

1. التمدد والتدفئة: قبل النوم أو قبل القيام بأي نشاط بدني مكثف، قم بتمدد عضلات الساق بلطف وتدفئتها بواسطة الماء الدافئ أو المنشفة الدافئة، ويمكنك أيضًا ممارسة تمارين التمدد قبل النوم للحد من تشنجات الساقين.

2. توفير الترطيب والتغذية الجيدة: تأكد من شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الغذائية المتوازنة لضمان توفر العناصر الغذائية الضرورية للعضلات، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

طرق الوقاية من مرض دوالي الساقين

3. تجنب العوامل المسببة: قد يكون هناك عوامل محددة تسبب تشنج الساقين لديك، مثل الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف على قدميك لفترات طويلة، فحاول تجنب هذه العوامل قدر الإمكان وقم بتغيير وضعيتك بين الجلوس والوقوف بشكل منتظم.

4. تطبيق الضغط والتدليك: يمكنك تطبيق ضغط خفيف على العضلة المشنوقة وتدليكها بلطف للمساعدة في تخفيف التوتر العضلي وتخفيف الألم.

5. العلاج الدوائي: في حالات التشنج الشديد والمتكرر، قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية المسكنة أو المرخية للعضلات للتخفيف من الأعراض ومنع حدوث التشنجات المتكررة.

اقرأ أيضا: خطر دوالي الساقين.. طرق الوقاية والعلاج