إستشاري نفسي يوضح طرق التخلص من التوتر والقلق
يصاب الكثير من الأشخاص بمشاكل التوتر والقلق، ويرجع السبب لتعرضهم لبعض ضغوط الحياة سواء في الحياة الشخصية أو العمل، ويوجد هناك من يستسلمون لتلك الضغوط، فيصبحوا أكثر عرضة للإصابة بالتوتر والقلق.
في هذا السياق قال الدكتور وليد هندي، إستشاري الصحة النفسية، إن احترام الذات من أهم الأشياء التي تساهم في التغلب على التوتر والقلق.
وأشار استشاري الصحة النفسية خلال حديثه ل "بالمصرى"، إلى أن هناك بعض المشاكل التي تسبب القلق والتوتر وهما متلازمات سلوكية، تصيب دائما الإنسان في الحياة، وخاصة عند التعرض لمواقف جديدة حتي لو كانت إيجابية؛ ومنها الضغوطات بشكل يومي.
وأوضح هندي أن هناك نوعان من القلق، وهما:
-القلق سمة.
-القلق حالة.
ونوه إلى أن القلق كـ"سمة"، وهو أن يكون الإنسان بسماته وطبعه قلق، وفي بعض الأحيان يكون مرضي عندما يترتب عليه مجموعة من الأعراض الفسيولوجية، مثل جفاف الحلق، زيادة ضربات القلب، مع زيادة العرق.
وتابع هندي قائلا: “عندما يتعرض الشخص لموقف ما، قد يصاب بالقلق والتوتر، وفي هذا الوقت تبدو عليه العديد من تلك الأعراض أو المشاكل، ويمكن أن يتجه لأمور سيئة ومنها اتباع أساليب التدخين وغيرها من السلوكيات الخاطئة”.
ونصح أيضا عند التعرض لضغوطات الحياة، التي تسبب القلق والتوتر، أن يتم اتباع أفضل الخطوات للتخلص من مشاكل القلق، وهي:
- تدوين المواقف في نوت بوك، وتدريب النفس سلوكيًا على المواقف المثيرة للتوتر.
- لا بد تجنب مواجهة المواقف التي تعرض للقلق أو التوتر.
- من الضرورة أن يستعين المصابين بالقلق بالأقارب والمحيطين، لحل المشاكل التي يتعرض لها.
- كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية، حتي ينشغل بها ويستطيع التخلص من القلق والتوتر، مثل المشي بشكل يومي.
واختتم هندي قائلا: _في حالة صعوبة التعامل مع القلق، يفضل أن يلجأ لأحد المتخصصين في ذلك، ليعطي برنامج إرشاد نفسي لخفض التوتر لديه".
اقرأ أيضا: جسم غريب في السماء يثير دهشة الحكومة الهندية
