خطوات تساعدك على تجاوز الرفض العاطفي
كشف الدكتور أحمد يس عبدالعظيم، استشاري العلاقات الأسرية والزوجية، عن وجود عدد من أهم العلامات، التي تؤدي للرفض العاطفى، ومدى تأثيرها على الزوجين، والتي تسبب الإحباط والانكسار.
في ذات السياق، أكد الدكتور أحمد يس عبدالعظيم، استشاري العلاقات الأسرية والزوجية، خلال تصريحاته الخاصة لموقع "بالمصرى"، خطوات تساعدك على تجاوز الرفض العاطفى، من خلال السطور التالية:
عوامل تساعد على تقبل الرفض العاطفى:
-ينصح دائما بأن تمنح ذاتك كل الوقت الكافي، حتي تستطيع التخلص من المشاعر العاطفية السلبية، من أجل الحصول على فرصة جيدة للتفكير الهادئ الغير منفعل.
* عدم الاستسلام للعزلة لفترات طويلة وضرورة مكافحة الآلم بالضحك ومع ممارسة الطرق الإيجابية والقيام بأشياء مفيدة؛ لأن عند الجلوس بمفرده، تسبب له الرجوع للماض، حيث تكون أحيانا مطلوبة بقدر معين، لكنها أن زادت كان لها أثر سلبى واحيانا قد تصل للاكتئاب.
-كما يجب الإيمان بقضاء "الله عز وجل"، ويكون لديك يقين تام بأن "الله جل جلاله جميل ولا يأتى إلا بكل جميل"، وهناك طيات على كل نقمة نعمة ولعل هذا الرفض العاطفى الحالى يكون سببا لنجاح عاطفى آخر لاحق أو نجاح فى مجال آخر قريب.
* محاولة تجنب التفكير فى الشخص، الذى رفضك قدرالإمكان وهو أمر صعب بالفعل لكنك قادر على تقليله على الأقل من خلال، عدم محاولة الاتصال به مجددا أو تخيل حياتكما معا فى حالة قبوله أو تتبع أخباره على مواقع التواصل الاجتماعي أو غيرها من الأمور التى تضر ولا تنفع.
-قيم أسباب رفضك وهل لك دور سلبى فى هذا الرفض أم لا، والتفكير فى كيفية تطوير الذات فى الأمور، التى ندرك جيدا أنها تحتاج للتطوير مع التأكيد على الاحتفاظ بتقدير جيد للذات فى نفس الوقت، فلا تقلل من نفسك، بسبب هذا الرفض بل أعمل عليها لتتطور أكثر.
-وينصح أيضا بوضع ذاتك داخل مكان يحمل الأشياء الإيجابية، للحصول على الدعم النفسي، بجانب مشاركة أهل أو أصدقاء أو معارف حتى تشعر بالحب والتقدير وأن هناك عدد غير قليل يحبك ويقدرك.
* ممارسة الرياضة من أفضل الأشياء، التي تساعدك على التخلص من الماضي، مع اكتشاف هوايات جديدة أو قم بأشياء مسلية و اشغل ذاتك نفسك بأشياء جيدة، والأفضل تكون خارجة عن إطار منزلك، حتي تمنحك دفعة إيجابية، وتجنب ترك نفسك فريسة للتفكير السلبي طوال الوقت أو الجلوس فى غرفتك وحيدا حزينا تحدق في الفراغ.
اقرأ أيضا: خبيرة علاقات أسرية تقدم طرقا لتقوية علاقتك بالشريك.. تعرف عليها
