روشتة طبية لسحور صحي في شهر رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص بالإصابة بالحموضة؛ بسبب تناول الأكلات الغير صحي خلال شهر رمضان الكريم.

وخلال هذه السطور، يستعرض لكم موقع "بالمصرى"، مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي قدمت من قبل هيئة الدواء المصرية لسحور صحي طوال الشهر الكريم.

أضافت هيئة الدواء المصرية عبر منشور على منصات السوشيال ميديا لـ "فيسبوك"، إنه بمناسبة شهر رمضان الكريم تقدم الهيئة عدد من النصائح لسحور صحي والتي من بينها:

-نصائح لسحور صحي خلال رمضان: 

ينصح بعدم التأخير على واجبة السحور قدر الإمكان. ​

- الحرص على تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.​

- ضرورة حساب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.​

-وأيضا لا بد من تناول المواد الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.​

- التركيز على تناول البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.​

- كما يجب تناول الدهون الصحية للجسم، مثل زيت الزيتون، مع تجنب الدهون المضرة كالمقالي.​

- الحرص على تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.​

- يجب تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.​

- يجب تجنب الأطعمة المالحة والمخللات. ​

- يجب شرب كميات كافية من الماء.​

اقرأ أيضا: إزاي تقوي مناعتك وتنظم وقت للمذاكرة خلال شهر رمضان؟