ازاي تتخلصي من مشكلة الغضروف خلال فترة قصيرة؟.. إليك الطريقة

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الغضروف، لذلك يبحثون عن أفضل الطرق لعلاجه، لكونها هو المسؤول عن مرونة الحركة بمنطقة المفاصل، ولهذا عند الإصابة بالخلل، قد يسبب صعوبة الحركة بشكل طبيعي.

حول ذلك، يستعرض لكم موقع "بالمصرى"، من خلال السطور التالية، كيفية التخلص  من مشكلة الغضروف، وتخفيف آثارها، وفقاً لما ورد بموقع "أدفانس سبورت آند سبين"، وذلك في النقاط التالية:

خطوات القضاء على مشكلة الغضروف في منزلك: 

_ ممارسة الرياضة

يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تيسر الحركة، حيث تسهم في إعادة تكوين الغضروف بنهايات العظام، من خلال بعض التفاعلات الكيميائية، كما تقلل التمارين الرياضية خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تساعد التمارين الرياضية على ترطيب المفاصل، ومن ثم قلة فرص الإصابة بالتهابات في المناطق المتضررة.

_ التمارين الصامتة "التمدد"

تساعد هذه التمارين مثل اليوجا في تقليل مشكلة الاحتكاك، التي تحدث في حالة الإصابة بالغضروف، كما تعمل على مرونة الحركة وسهولتها، وبالتالي قلة الشعور بالألم أثناء ذلك.

تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات، في منطقة المفاصل، ومن ثم تقلل من عملية الشعور بألم.

- إنقاص الوزن

يعد الوزن الزائد من الأشياء المساهمة في الإصابة بالغضروف، لذلك يفضل إنقاص الوزن حتى يخف ضغط الجسم على المفاصل، حيث يمكن أن يؤدي الضغط المستمر إلى نقص المادة البيضاء، التي تتواجد عادة بين العظام، ومن مهمتها تيسير الحركة، كما تعمل على ترطيب المفاصل ومرونتها.

اقرأ أيضا: استشاري أورام يكشف عوامل الإصابة بسرطان الأمعاء وأفضل طريقة للوقاية