خطوات سهلة للقضاء على ضغوط العمل.. استشار يقدم

يصاب الكثير من الأشخاص بضغوط يومية، ولذلك يبحثون عن أفضل الطرق التي تساعدهم على إخراج الطاقة السلبية خلال فترة العمل بشكل دوري. 

وحرصا من موقع "بالمصرى" على تقديم المساعدة من الاختصاصيين، نرصد خلال السطور التالية أفضل النصائح التي تساعدك على التخلص من الضغوطات بالعمل، وفقا لتصريحات الدكتورة سالي محمد، استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان.

لا تعطي فرصة لزملاء العمل لإثارتك

من المعروف أنه في أماكن العمل يفضل أن يتصف العاملين بالواقعية، فليس بالضروري أن تكون صديقًا لكل شخص في مكتبك، ولكن من الممكن أن يكون لديك طرق إيجابية للتعامل مع الجميع، وأيضًا قد يكون من الضروري تعلم كيفية التعامل مع زملاء العمل الشداد في التعامل، كن دبلوماسيًا مع زملائك، في حالة إذا كنت مجبرا للتعامل معهم

التنفس بشكل عميق

يعد وسيلة التنفس بشكل عميق من أكثر التمارين المهمة، التي تفيد صحة القلب لدي الأشخاص، لذلك ينصح الكثيرون يقعون في موقف محرج لم يستطعون التنفس القيام بهذه الخطوات، عندما تصاب بقلق وعصبية عند تعرضك للرفض من مديرك في حالة إذا عرضت فكرة وتم الرد عليها بالرفض، لذا عليك في مثل هذه الأوقات، أن تتصرف بحكمة وتحاول التحكم في مشاعرك عن طريق التنفس بعمق والعد، للتخلص من التوتر.

لا تدع المشتتات تعيق روتينك

عند الجلوس في بيئة العمل، لا بد من صفاء ذهنك من المشاكل، التي تسبب ليك القلق والتوتر في العمل، وممكن أيضا أن تتعرض لبعض من المضياقات بمكالمات من المنزل والأصدقاء، وقد تتسبب هذه الأحداث في انحراف خطط إدارة الوقت بالعمل، لذلك خصص وقتا محدد للرد على المكالمات الهاتفية والرد على رسائل البريد الإلكتروني.

أنظمة غذائية ذكية للوقاية من التوتر

في بعض الأحيان ينشغل الموظفين في العمل، ولذلك يكون من الممكن أن تؤدي العادات الغذائية السيئة وعدم الحفاظ على أوقات الأكل المناسبة إلى اختلاف في مستويات السكر، وحال حدوث خلل في أي أجهزة للجسم سيؤدي إلى قلة التركيز والتوتر، لذا حاول أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

اقرأ أيضا: تعرف على موعد العمل بالتوقيت الصيفي