اكتسب مهارات الدفاع عن النفس بـ7 خطوات بسيطة

يعد الدفاع عن النفس من أفضل المهارات الأساسية، التي يحرص الكثيرون على تعلمها، من أجل الحفاظ على سلامتهم وأمنهم في الحياة اليومية، وبالأخص الرجل لأنه هو رب الأسرة والمسؤول عن جماية أفراد أسرته بالكامل .

يشير مصطلح "الدفاع عن النفس" إلى القدرة على حماية النفس والجسد والصحة العقلية والمادية، من أي تهديد أو خطر يمكن أن يواجهها الفرد في الحياة اليومية.

مهارات الدفاع عن النفس للأشخاص

تتضمن مهارات الدفاع عن ذاتك تعلم المبادئ المهمة في حياتك وأيضا التحلي باليقظة والحذر في الأماكن العامة وتحليل المخاطر والتقيد بالأنظمة والقوانين المحلية.

ويمكن أن يتضمن ذلك استخدام التقنيات البدنية والنفسية للتصدي لأي هجوم أو تهديد محتمل، كما يمكن أن يشمل تعلم المهارات اللازمة للحفاظ على الحياة والصحة والسلامة في الأماكن العامة وفي حالات الطوارئ.

كما يجب عليك تعلم بعض التقنيات البسيطة للدفاع عن النفس مثل التعامل مع الوضع بشكل هادئ واستخدام القوة اللازمة للدفاع عن النفس دون الإفراط فيها، و هنا عدد من الخطوات الرئيسية للدفاع عن النفس للرجال حددها موقع Top Sante العالمى:

1- تعلم المهارات الأساسية للدفاع عن النفس:

يجب تعلم التقنيات الأساسية مثل اللكمات والركلات والتحركات الدفاعية.

2- تقوية الجسم:

من الضروري أن تكون قويًا ومرنًا لتكون قادرًا على مواجهة أي هجوم محتمل. يمكنك تحقيق ذلك من خلال الرياضة اليومية وممارسة اليوغا أو تمارين الإطالة.

3- تحسين توازنك:

يجب أن تتدرب على التوازن لتجنب السقوط عند تلقي ضربة، يمكنك القيام بذلك من خلال التمارين المختلفة مثل الوقوف على ساق واحدة.

4- تطوير الوعي الذاتي:

يجب عليك أن تكون حذرًا ومنتبهًا لما يحدث من حولك. يمكنك ذلك عن طريق الاهتمام بالتفاصيل والملحوظات الصغيرة حول الناس والأشياء.

5- الابتعاد عن المواقف الخطرة:

يجب تجنب المواقف الخطرة في أماكن مثل الملاهي الليلية أو الأماكن ذات الخطر العالي.

6- التدريب المنتظم:

يجب التدريب المنتظم على مهارات الدفاع عن النفس واللياقة البدنية لتحسين قدراتك.

7- استخدام الأسلحة الذاتية الفعالة:

يمكن استخدام الأسلحة الذاتية مثل الطوب أو الفأس الخشبي عند الضرورة.

اقرأ أيضا: ما أبرز أنواع شخصيات البشر في علم النفس؟