تمارين رياضية مهمة لكبار السن

العقل السليم في الجسم السليم.. مقولة أثبتت صحتها بشهادة الجميع منا، وخلال الفترة الأخيرة أظهرت دراسة جديدة فوائد كبيرة للمشي نحو 8000 خطوة مرتين اسبوعيا.

حسب ما ورد الدراسة، يساهم المشي ثمانية آلاف خطوة أو ما يعادل نحو 6.4 كيلومتر مرة أو مرتين في الأسبوع في الحد بدرجة كبيرة من خطر الموت المبكر.

حرص الخبراء داخل جامعتي كيوتو اليابانية وكاليفورنيا بلوس أنجليس إجراء تحليل على بيانات، قد يصل إلي 3101 من البالغين الأميركيين.

وتبيّن للباحثين أن الذين يمشون ثمانية آلاف خطوة أو أكثر مرة أو مرتين في الأسبوع، أقل عرضة للوفاة بنسبة 14.9 في المائة خلال فترة عشر سنوات من أولئك الذين لا يمشون بهذا المقدار.

أما أولئك الذين يمشون هذه المسافات الطويلة ثلاث إلى سبع مرات في الأسبوع، فهم عرضة للوفاة بدرجة أقل بنسبة 16.5%.

كشفت البحث العلمي، عن وجود علاقة بين عدد الأيام، التي يمشي فيها شخص من كل أسبوع، وتصل إلي ثمانية آلاف خطوة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكل الأسباب الأخرى.

استند مجموعة الباحثين للخطوات السابقة بشكل يومي، التي تم تسجلها المشاركين منذ 2005 و2006 عامًا، وبعد ذلك درسوا معدل الوفيات لديهم بعد عشر سنوات.

اقرأ أيضا: كيف تتعامل مع كبار السن؟.. بهذه الخطوات