تعرف على أضرار نقص فيتامين «د».. ومصادره الغذائية

يعاني الكثيرين من نقص فيتامين "د" بالجسم، وهو ما يؤدي إلى اضطراب الجسم أحياناً، وسوء الحالة النفسية أحياناً أخرى.

من جهتها، أوضح الدكتور خلدون الحوراني، خبير التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لموقع "بالمصرى"، في التقرير التالي، تعرف على أبرز علامات وأخطار نقص فيتامين "د" والمغنسيوم بالجسم، والأطعمة التي يتوفر بها هذا الفيتامين، وذلك في النقاط التالية:

-خطورة نقص فيتامين "د":

_ الشعور بالتعب أغلب الوقت.

_ الشعور بالدوار أو "الدوخة" أحياناً.

_ الإصابة بالتشنج العضلي.

_ فقدان الرغبة في تناول الطعام.

_ يؤدي نقصه إلى ضعف العظام.

_ ارتفاع ضغط الدم.

_ التغير المتكرر للحالة المزاجية.

- مصادر الفيتامين:

_ الإكثار من تناول السمك، خاصة التونا والسلمون.

_ تناول البيض خاصة "الصفار".

_ يوجد فيتامين "د" والمغنسيوم في منتجات الألبان.

_ كما يمكن التعرض لأشعة الشمس صباحاً حتى الساعة العاشرة، أو قبل غروب الشمس.

_ينصح بشرب الأدوية في مواعيدها، لتوفر الفيتامين داخل الجسم.

اقرأ أيضا: مشروب مغذي ومليان فيتامين.. طريقة عمل عصير البلح باللبن