ما تأثيرات فصل الصيف على الحالة النفسية؟.. استشاري يكشف

في بداية قدوم موسم الصيف، قد يشعر الكثير من الأشخاص بالملل واللامبالاة، ويعانون مشكلات مع قلة النوم، حيث تغدو الأيام أقصر وأقل حرارة، فيغدو العمل صعبًا، والتفاعل مع الناس ثقيلًا ومتعبًا، يرجع نتيجة ارتفاع في درجات الحرارة، قد يسبب مشكلة اكتئاب ما بين الفصول بجميع الأوقات مع تغير الأجواء.

في ذات السياق، كشف الدكتور أحمد البسيونى، أخصائى نفسى، عن اكتئاب فصل الصيف، وكيف نتعامل مع تأثر أمزجتنا بالطقس، خلال حواره مع موقع "بالمصري"، بواسطة السطور التالية:

مشكلات فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة: 

أشار أخصائي علم النفس، إلى أن الطقس في بعض الأحيان يكون متقلب، ما بين حرارة شديدة أو مطرة خفيفة، قد يسبب انخفاض في المناعة، ومنه زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد، وحدوث تفاقم الأمراض المزمنة، كما يؤدي تقليل ساعات النهار إلى انخفاض في إنتاج فيتامين د، الذي لا يسعه إلا التأثير على حالة الجسم عمومًا، عندما يحل الظلام مبكرا، يقل النشاط الجسدي".

-يصاب في بعض الأحيان في موسم الصيف الكسل والخمول، يقود إلى الإصابة بما يُعرف بـ اكتئاب ما بين الفصول و اليأس وفقدان الطاقة، ولتجنب الشعور بالخمول وفقدان الطاقة، على عكس فصل الربيع الذي يتميز بالحيوية والنشاط، فقد أوصى به أخصائي علم النفس بما يلي:

-في هذا الفصل قد يطل عدد ساعات النهار، ولذلك ينصح على استغلال هذه الساعات في ممارسة بعض الأعمال المفيدة، بأفضل طريقة ممكنة، مثل الخروج مع الأصدقاء، أو زيارة الأماكن الجيد، من أجل الاستمتاع بالهواء النقي، ولهذا يجب البحث عن ممارسة تمارين أو نشاط خارجي، لاستغلاله وقت النهار.

- أعط اهتمامًا لنظامك الغذائي

في موسم الخريف قد يشعر الكثيرين بأنهم بصحة غير جيدة، وأن الجسم قد يحتاج لاتباع أفضل نظام غذائي، ولا سيما تناول الفيتامينات والمعادن باستمرار، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات، مثل تناول العناصر التي تحتوي على فيتامين "د" من الأسماك الدهنية والزبدة والجبن.

كما تعتبر منتجات الألبان والموز والمكسرات والفواكه والخضروات مصادر جيدة هرمون السعادة.

- مارس النشاط البدني

تعد ممارسة الرياضة من أفضل التمارين، التي ينصح على ممارستها في فصل الخريف، لأنه يعد من أفضل الفصول للرياضة، ولذلك قال أحد عالم النفس، في هذا الفصل قائلًا: “لا تنس النشاط البدني، أي نشاط يمكنك القيام به سوف يساعدك، حتى الجمباز البسيط يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على تحسين عمله، وكذلك إنتاج الإندورفين – وكلما زاد، كان المزاج أفضل. 

اقرأ أيضا: حلوى مبردة لأيام الصيف الحارة.. طريقة عمل الليمون باللبن والفانيليا