فاكهة الموز.. فوائد عديدة ونكهة مميزة ورائحة زكية وتحذير لهؤلاء من تناولها
تعد فاكهة الموز من الفواكه اللذيذة التي تتوافر على مدار العام، ولها نكهة مميزة ورائحة زكية تجذب الكبار والصغار.
وفوائد فاكهة الموز عديدة، فهو يشتهر بالقدرة على مد الجسم بالطاقة، لذا يعد مهمًا للرياضيين، إضافة إلى أنه يقوي المناعة.
القيمة الغذائية لفاكهة الموز
خبيرة التغذية، الدكتورة منى أيمن: إن فاكهة الموز اللذيذة لها قيمة غذائية عالية، فهو غني بمضادات الأكسدة والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين "ب" ما يجعل تناوله ضروريًا حفاظا على الصحة.
فوائد فاكهة الموز
خبيرة التغذية تضيف أن فاكهة الموز ذات قيمة غذائية عالية وفوائد عظيمة، ومن فوائدها:
تعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
تقوي الأعصاب وتحمي من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة مثل الشد العضلي بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
مهمة للكبار والصغار لأنها تقوي العظام والمفاصل.
مهمة في فترات الريجيم لأنها تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.
تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الجسم من تكوين الخلايا السرطانية.
تقوي المناعة ومذاقها شهي يجذب الصغار ويجب تقديمها باستمرار للصغار حفاظا على صحتهم.
تعزز صحة القلب والشرايين والكلى.
تحسن المزاج وتساعد في علاج الاكتئاب وتمنع الإصابة به.
غنية بالماغنيسيوم الذي يزيد من فائدة تناول فاكهة الموز للريجيم، لاحتوائها على الفلافونويدات التي تساهم في التحسن من حساسية الأنسولين، وتقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
فاكهة الموز مصدر غني لبعض الفيتامينات، مثل فيتامين B6 وفيتامين C.
تنظم عملية الهضم وتعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.
مهمة لجمال البشرة، فترطبها وتغذيها وتمنع ظهور التجاعيد المبكرة.
ويدخل الموز في تركيب وصفات العناية بالشعر؛ لقدرته على ترطيب وتغذية الشعر وزيادة لمعانه.
الموز ومرضى السكري
يجب على مرضى السكري الحذر عند تناول الموز، فبحسب الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية مؤشر الموز السكري عالٍ وبالتالي يجب تناوله بحذر، كما توجد شروط لتناول مرضى السكري الموز من دون مشاكل، أهمها:
تناول الموز خلال نصف ساعة من وجبة مشبعة.
تناول الموز المائل للخضار، وليس الناضج، لاحتواء الناضح على نسبة سكريات عالية.
تناول ٥ حبات فول سوداني أو مكسرات مع الموز؛ كمصدر للدهون الصحية، ليقلل المؤشر السكري.
