طرق الوقاية من مرض الكبد الدهني

طرق الوقاية من مرض الكبد الدهني.. مرض الكبد الدهني هو حالة يتراكم فيها الدهون في خلايا الكبد بشكل غير طبيعي، وقد يؤدي إلى التهاب وتلف الكبد مع مرور الوقت، وهنا يستعرض موقع بالمصري بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للوقاية من مرض الكبد الدهني:

طرق الوقاية من مرض الكبد الدهني

1. الحفاظ على وزن صحي

السمنة وزيادة الوزن تعتبر عوامل خطر رئيسية للإصابة بمرض الكبد الدهني لذا ينصح بالحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام.

وقم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

2. ممارسة النشاط البدني

يعتبر النشاط البدني المنتظم من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة الكبد والوقاية من تراكم الدهون فيه.

اختر نشاطًا بدنيًا يناسبك مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة أو أي نشاط تحبه ومارسه لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

3. الحد من استهلاك الكحول

استهلاك الكحول بشكل مفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. 

فينصح بتقليل تناول الكحول أو تجنبه تمامًا في حالة وجود عوامل خطر أخرى موجودة مثل السمنة أو مرض السكري.

الكبد الدهني

4. تناول نظام غذائي صحي

ينصح بتناول نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.

ويجب تجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات المكررة.

5. مراقبة مستويات السكر في الدم

اضطرابات مستويات السكر في الدم مثل مرض السكري يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

فمن المهم مراقبة مستويات السكر في الدم واتباع الإرشادات الطبية الموصى بها للسيطرة على السكري والحفاظ على صحة الكبد.

6. تجنب الأدوية المؤثرة على الكبد

بعض الأدوية قد تكون سامة للكبد أو تزيد من خطر تلف الكبد، فيُنصح بتجنب تناول الأدوية غير الضرورية أو استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء جديد.

الكبد الدهني

7. مراجعة الأطباء بانتظام

من المهم أن تجري فحوصات الكبد الدورية والفحوصات الطبية الروتينية للتحقق من صحة الكبد وتشخيص أي مشاكل في وقت مبكر، فاستشر طبيبك بشأن ترتيب الفحوص اللازمة والجدول الزمني المناسب.

ويجب أن تعلم أن الوقاية من مرض الكبد الدهني تشمل تبني نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

فإذا كنت تعاني من أعراض مثل تعب مستمر أو ألم في البطن العلوي اليمنى، فيجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.

إقرأ أيضًا: https://www.belmasry.news/11496