نصائح لتجنب نقص التغذية بعد عملية تكميم المعدة
نصائح لتجنب نقص التغذية بعد عملية تكميم المعدة.. عملية تكميم المعدة هي إجراء جراحي يساعد في تقليل حجم المعدة وتغيير نظام الهضم، بهدف تحقيق فقدان الوزن، ومع أن هذه العملية يمكن أن تكون فعالة في تحقيق أهداف فقدان الوزن؛ إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نقص التغذية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، ويقدم موقع بالمصري بعض النصائح الهامة لتجنب نقص التغذية بعد عملية تكميم المعدة.
وتجنب نقص التغذية بعد عملية تكميم المعدة يعتبر أمرًا هامًا للحفاظ على صحتك وضمان تحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل آمن، فحاول التعاون مع أخصائي التغذية، واتبع النصائح الغذائية المناسبة، واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، وقم بممارسة النشاط البدني وتناول الماء بانتظام، وقم بالالتزام بالنصائح التالية حتى تساعد نفسك في تفادي نقص التغذية وتحقيق صحة جيدة بعد عملية تكميم المعدة.
نصائح لتجنب نقص التغذية بعد عملية تكميم المعدة
1. التعاون مع أخصائي التغذية
من المهم أن تعمل مع أخصائي التغذية المتخصص بعد العملية، حيث سيقوم بتقييم احتياجاتك الغذائية الفردية وتوفير خطة غذائية مناسبة لك.
وسيساعدك أخصائي التغذية في تحديد العناصر الغذائية الهامة والمكملات الغذائية التي يمكن أن تحتاجها لتجنب نقص التغذية.
2. تناول وجبات صغيرة ومتكررة
بعد عملية تكميم المعدة، يصبح حجم المعدة أصغر، وبالتالي يصبح من الصعب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
ويُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم. قُم بتقسيم وجباتك الرئيسية إلى وجبات صغيرة وتناولها بانتظام لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية.
عملية تكميم المعدة
3. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
اختر الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وتناول البروتينات بشكل خاص مهم جدًا للحفاظ على صحة الجسم والعضلات.
ويمكنك تناول البروتينات من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والألبان، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
4. تناول المكملات الغذائية
في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص الذين أجروا عملية تكميم المعدة إلى تناول مكملات غذائية لتعويض أي نقص في العناصر الغذائية.
فاعمل مع أخصائي التغذية لتحديد المكملات المناسبة لكوتأخذها بانتظام وبالجرعات الموصى بها.
5. تجنب الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية الفارغة
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، والدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة، فهذه الأطعمة قد تملأ المعدة بسرعة وتقدم لك سعرات حرارية فارغة دون الحصول على الفوائد الغذائية اللازمة.
فاختر الأطعمة الطبيعية والغنية بالعناصر الغذائية لتلبية احتياجاتك الغذائية بشكل أفضل.
نقص التغذية
6. شرب كمية كافية من الماء
تناول كمية كافية من الماء يساهم في الحفاظ على صحة الجسم وضمان سلامة الهضم، فبعد عملية تكميم المعدة، قد يكون من الصعب تناول كمية كبيرة من السوائل في وقت واحد، لذا قم بتناول الماء على مدار اليوم بشكل منتظم وبكميات صغيرة.
7. ممارسة النشاط البدني
النشاط البدني المنتظم يساعد في تعزيز عملية الهضم والاستقلاب، ويساهم في الحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على الوزن المثالي.
فحاول أن تختار نشاطًا بدنيًا مناسبًا وممارسة بانتظام، مثل المشي، أو رياضة السباحة، أو رياضة القوة، واستشر طبيبك قبل البدء في أي نشاط بدني جديد.
إقرأ أيضًا: استشاري تغذية لـ"بالمصري": لا توجد أطعمة ممنوعة خلال الريجيم
