تمارين رياضية تخلصك من الكرش في أقل وقت

تزيد كمية الطعام التي نتناولها خلال فصل الشتاء، لحاجة الجسم الكبيرة للطاقة، وهو ما يمنحه الطعام، ما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون بالجسم، خاصة منطقة البطن، الأمر الذي يؤرق الكثيرين.

من خلال السطور التالية، يقدم لكم  موقع "بالمصرى"، في تقرير اليوم، بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش، وفقا لما ورد بموقع healthline، وذلك في النقاط التالية:

من خلال السطور التالية، يقدم لكم  موقع "بالمصرى"، في تقرير اليوم، بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش، وفقا لما ورد بموقع healthline، وذلك في النقاط التالية:

 التمارين الرياضية للتخلص من الكرش:

- تمرين البطن

تعد ممارسة تمارين البطن من أكثر التمارين، التي يحرص الإنسان عليها في الصباح، لأنها تعتبر من أهم الطرق، للتخلص من زيادة الوزن، كما يتضمن أكثر من تمرين بأسماء مختلفة، على رأسها تمرين البلانك، هذا التمرين يسهم كثيرا في التخلص من دهون البطن.

يتم من خلال تمدد الجسم على الأرض باتجاه البطن، ثم رفع كامل الجسم، استنادا على الذراعين وأطراف القدمين فقط.

- رفع الأثقال

يهتم الكثيرون بممارسة تمارين رفع الأثقال، التي تساعد على بناء العضلات بكامل الجسم، من بينها منطقة البطن، وهو ما يترتب عليه إذابة الدهون والحصول على بطن مسطح.

- المشي السريع

هناك ما يفضل ممارسة المشي السريع في اليوم، بهدف التخلص من دهون البطن، ولكن يراعى أن يمارس بشكل منتظم.

- تمرين الدراجة

عادة ما يتجه الكثيرون لممارسة تمرين ركوب الدراجة من التمرينات الرياضية التي تفقدك دهون البطن.

اقرأ أيضا: بطريقة سهلة.. يمكنك التغلب على الأرق والاستيقاظ بمنتصف الليل