أعراض الوسواس القهري وطرق التخلص منه
يعاني البعض مشكلات الوسواس القهري، الناتج عن تلك الاضطرابات النفسية المرتبطة بالقلق والتوتر، لذلك يسبب مخاوف غير منطقية «وسواسية»، وأفكار وهمية، تؤدي لتكرار بعض الأمور بشكل إجباري، مما يعوق الحياة اليومية.
أعراض الوسواس
تتعدد أشكال و أعراض الوسواس القهري من شخص لآخر، حيث يوجد من يظهر عند كثرة التفكير في تصرفات أخرى، بشأن مواضيع معينة، ومنها:
-عند الشعوف بالخوف والتوتر من التلوثات.
-كثرة الإحساس بالشك باستمرار.
-وعند مواجهة صعوبة التحمل عدم اليقين.
-الحرص الشديد على تنظيم الأشياء.
-كثرة التفكير في أشياء عدوانية، بعد الشعور بفقدان السيطرة على إيذاء نفسك أو الآخرين.
كيفية علاج الوسواس القهري
-في البداية يفضل فصل الأفكار عن هويتك، حتي لا تتعرض للقلق والتفكير في تصرفات غير مرغوب فيها.
-يجب أن تتسم بالصبر على المواقف، لذلك الأفكار التي تخطر على بالك ليست شيئًا بسببك، ولهذا السبب لا تعطي فرصة لهذه الأفكارالتحكم بك.
-يجب عدم الشعور بالذنب تجاه شيء لم تقوم به، حتي لا تصيب بالقلق.
-يمكنك اتباع أساليب و تقنيات مناسبة لمواجهه التوتر والقلق، من خلال الاسترخاء، والاهتمام بصحتك.
-يمكن أيضا التخلص من الوسواس القهري، عن طريق الاستماع للموسيقى، مع شرب فنجان من القهوة، وغيرها من الأشياء المحببة.
اقرأ أيضا:تعرف على مميزات التمارين الرياضية لطلاب الثانوية العامة
