إزاي تحسن مناعتك النفسية بخطوات بسيطة؟

يعاني الكثيرين من ضعف مناعتهم النفسية، إذ تؤثر بهم أبسط المواقف، وتدخلهم في حالة نفسية ومزاجية سيئة، كما تخلق بداخلهم مشاعر التوتر والقلق، ليس هذا فقط بل يأخذون وقتاً طويلاً في العلاج.

في ذات الشأن، يقدم الدكتور مصطفى النحاس، الاستشاري النفسي، في تصريحاته الخاصة لموقع "بالمصرى" خلال السطور التالية، الخطوات التي يمكنك من خلالها تحسين مناعتك النفسية، وذلك في النقاط التالية:

_ الشعور بالامتنان لما هو حولك، وأن ذلك يشعرك بأهمية النعم المحيطة بك، بما في ذلك علاقتك الجيدة بالآخرين، ووجود الأهل بجانبك.

_ النظر للتجارب السابقة على أنها كنز، من خلال التوقف على لوم ذاتك إذا كانت سيئة، والنظر لما إضافته إلى خبراتك، والدروس المستفادة منها.

_ ابحث عن الإيجابيات في علاقاتك بالآخرين، وعزز علاقتك بهم، إذا كنت تأخذ منهم الدعم في المواقف الصعبة.

_ لا تتردد في ممارسة العطاء، شريطة أن تضع حدود لذلك، لأن هذا لا يعني تجاهل حقوقك أو إزالة الحدود بينك وبين الآخرين.

_ لا تكن مثالي بشكل مفرط، بل يفضل أن تتحلى بالمرونة، هذا يعني تحسين قدراتك في تخطي العديد من المواقف الصعبة، دون وقوع ضرر نفسي عليك.

اقرأ ايضا: أبحاث علمية حديثة تكشف تأثير الموسيقى في تخفيف الألم