أسباب الشعور بالضغط النفسي وطرق العلاج
في بعض الأحيان، يشعر معظم الأفراد بالضغط النفسي، وخاصة خلال ساعات العمل، لذلك يجب التعرف على الأسباب، التي تؤدي بك إلى ذلك، والكيفية الصحيحة للتعامل معه.
في ذات السياق، كشف الدكتور أحمد فوزي، استشاري الأمراض النفسي، خلال تصريحاته الخاصة لموقع "بالمصرى"، أسباب الضغط النفسي وطرق التعامل معه، وذلك في النقاط التالية:
أسباب الضغط النفسي:
- الشعور المتكرر بالاكتئاب.
- التوتر من المواقف حتى التي لا يستحق منها.
- الشعور بالقلق طوال الوقت
- فقدان جودة النوم، الأمر الذي يتسبب في الشعور بسوء الحالة المزاجية.
أعراض الضغط النفسي:
- الإصابة بضعف متكرر في التذكر.
- الغضب المستمر حتى من الأشياء والمواقف التي لا تستدعي ذلك.
-في حالة كثرة تناول الطعام بشكل غير معتادة.
-عندما يشعر الأفراد بالسخط تجاه الحياة وما حوله.
- الشعور بآلام في الجسم خاصة الرأس، ومنطقة أسفل الظهر.
نصائح للتعامل مع الضغط النفسي:
- محاولة الهرب من الشعور بالضغط النفسي.
- الابتعاد عن كل ما هو مزعج، ويتسبب في سوء الحالة المزاجية.
- تناول الكثير من المشروبات الطبيعية المهدئة، والابتعاد تناول العقاقير التي تقوم بنفس الغرض.
- الاندماج مع المحيطين سواء داخل أو خارج المنزل، فمن شأن ذلك أن يغير من الحالة المزاجية السيئة التي تسيطر على الإنسان.
- قضاء بعض الوقت في الأماكن المفضلة لدى الشخص، أو الحصول على إجازة من العمل بغرض السفر مع العائلة أو الأصدقاء.
اقرأ أيضا: خبيرة تشرح قواعد إتيكيت مقابلات العمل الجيدة