أطعمة تغذي الشعر خلال شهر رمضان

يتأثر الشعر وتكوينه بالصيام عن تناول الأطعمة والمشروبات، إذ يفقد الكثير من عناصر الغذائية الأساسية، لتكوين جذور شهر صحية وقوية، وهو ما يتطلب تناول أطعمة بعينها لتغذية الشعر خلال ساعات الصيام، وتقليل فرص تعرضه للضعف.

في السياق ذاته، أوضح الدكتور يوسف حلمي، استشاري التغذية العلاجية، في حديثه الخاص لموقع "بالمصرى"، من خلال السطور التالية، بعض الأطعمة التي تقوم بتغذية الشعر خلال الصيام، ويمده بالعناصر المطلوبة، وهي:

-أطعمة تغذي الشعر في منزلك:

1_ الجزر

يتضمن الشعر على مجموعة من الفيتامينات، من بينها فيتامين "سي" الذي يعمل على تقوية الشعر، كما يقوم بتجديد الخلايا، كما يحتوي على فيتامين "أ" الذي يعمل على تقوية جذور الشعر.

2_ الخضروات

خاصة الورقية منها، تحتوي على العديد من المعادن الهامة، إذ يتوفر بها الحديد والماغنسيوم، اللذان يساعدان على تقوية الشعر، ويمنحانه اللمعان.

3_ الأسماك

يحتوي على عنصر أوميجا3 الذي يقوم بتغذية الشعر، كما يسهم في إيقاف تساقطه، ويقضي على ضعف خصلات الشعر.

4_ الطماطم

مفيدة جدا للشعر ولكن يفضل تناولها بكميات قليلة، حتى لا تٌحدث اضطراب في نسبة الأملاح بالجسم، وتحتوي الطماطم على فيتامين "سي" الذي يقوم بتقوية جذور الشعر، كما بها نسبة عالية من الماغنسيوم والحديد، اللذان يقومان بتغذية الشعر، وتعويضه عن العناصر التي يفقدها خلال الصيام.

اقرأ أيضا: مشروبات طبيعية لمنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصوم