محاذير انتبه لها أثناء تدريب الأبناء بالبطولات الرياضية خلال الإجازة
يتعين على الوالدين تشجيع الأبناء إلى ممارسة الرياضة لما لها من فوائد، إذ تكسبهم الثقة بالنفس، فضلا عن كونها تعزيزا للصحة البدنية، لذلك يفضل الاهتمام بهم في حال إذا ما كانوا يقدمون على بطولة.
في هذا الشأن، يقدم لكم الكابتن طلعت حمدي، كابتن جيم، خلال حديثه الخاص لموقع "بالمصرى"، نصائح والمحاذير الخاصة بكيفية تدريب الأبناء قبل البطولة، وذلك في النقاط التالية.
-ما هي المحاذير عند تدريب الأبناء قبل البطولة:
- عدم إرهاق الجسم بفترة كافية قبل البطولة أثناء ممارسة التدريبات
- يهتم بعض الأشخاص بالحصول على وزن مثالي لصحة العظام، لتجنب ثقيلها عليها، أو تكون عرضة للكسر في حال زاد الوزن أكثر من المطلوب.
-عدم الإفراط في ممارسة تمارين البطن يومياً، لكونها تعرض عضلات البطن للتمزق.
- النصائح عند تدريب الأبناء قبل البطولة:
- محاولة الحصول على وزن مثالي قبل البطولة، لكي يشعر الطفل باللياقة والخفة أثناء اللعب.
-لا يجب زيادة ممارسة تمارين عضلات البطن خلال الأسبوع الواحد عن ثلاث مرات.
- تناول الكثير من مصادر الفيتامينات الطبيعية، مثل الخضروات.
- البعد عن الدهون الزائدة في الأطعمة، لكونها تؤثر سلباً على لياقة وحيوية الجسم.
- الحرص على النوم الكافي، ويفضل أن يكون مبكراً، كما يكون الاستيقاظ مبكراً أ]ضا.
- يراعى أن تكون التدريبات صباحا بعد الاستيقاظ، حتى يكون الجسم أكثر نشاطاً.
- يراعى ألا تزيد عدد ساعات النوم عن 6 ساعات فقط.
اقرأ أيضا: أنشطة رياضية تساعدك على التخلص من الدهون بدون مجهود
