عناصر غذائية تزيد إفراز هرمون الأنوثة لدى النساء

هناك عددًا من العناصر الغذائية تعمل على رفع هرمون ما يعرف باسم "الأستروجين" لدى النساء، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات، التي تقوم بتعزيز معالم الأنوثة لديها مثل الشعر.

في ذات الشأن، كشفت الدكتورة هالة المصري، استشاري التغذية العلاجية، في حديثها الخاص، لموقع "بالمصرى"، الأطعمة التي تعزز من إفراز هرمون الأنوثة لدى المرأة، وهي كما يلي: 

أطعمة تعزز من هرمون الأنوثة: 

الخضروات الورقية

-تضم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، والذي يكون من بينها الحديد، الذي يترتب على وجوده إشراق البشرة ونضارتها.

كما تحتوي على فيتامين "سي" الذي يعزز من صحة الشعر والبشرة أيضاً.

الكافيار

يحمي البشرة من التجاعيد، فمن المعروف أنها من معالم المرأة الأنثوية؛ لذلك هو يعمل على تحسين إفراز هرمون الأنوثة، ما ينتج عنه بشرة صافية وخالية من التجاعيد، وشعر صحي.

الفراولة والمانجو

تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي" الذي يعزز من إفراز هرمون الأنوثة لدى المرأة، ومن ثم الحصول على شعر طويل وكثيف، وبشرة خالية من علامات تقدم السن.

مشروب اللبن ومنتجاته

وجود الكالسيوم والزنك في اللبن ومنتجاته، يعملان على زيادة إفراز هرمون الاستروجين لدى المرأة، وهو ما يترتب عليه جمال شكل اليدين والقدمين، وتغذية الأنسجة والخلايا، ما يقضي على البقع الداكنة التي تتمركز في عٌقل الأصابع.

الكيبوتشي بلونيه الأخضر والبنفسجي

يحتوي على نسبة عالية من الماء والمعادن، وهو ما يفيد المرأة، حيث يعمل على ترطيب الجسم، ومن ثم بناء خلايا صحية، تؤثر إيجاباً على شكل الجلد الخارجي، كما يساعد على تدفق الدم في الخلايا، ومن ثم الحصول على بشرة صحية.

شرائح الليمون

يعد الليمون من أهم العناصر الغذائية، التي تزايد من إفراز هرمون الأستروجين؛ لكونه غني بالفيتامينات والماء، المسئولان عن صحة الجلد، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

الكمثرى

يحارب علامات تقدم العمر، مثل التجاعيد والخطوط التعبيرية أيضاً؛ لكونه يحتوي على الماء المعزز لصحة الجلد، كما يتضمن العديد من الفيتامينات مثل فيتامين "د"، المفيد للشعر.

اقرأ أيضا: روشتة طبية لسحور صحي في شهر رمضان