خطوات بسيطة تساعدك على الاستمرار في «الدايت»
التخلص من الوزن الزائد، بات هوس البنات حول العالم، الذي قد يكون ناتجًا عن ممارسات غذائية خاطئة، مع عدم ممارسة الرياضة، أو لأسباب وراثية في حالات قليلة.
وللتخلص من تلك الأزمة ـ التي تسب إحراجا للبعض ـ يلجأ الكثيرون إلى "الدايت"، إلا أن عدم اتباع خطوات علمية لتنفيذه قد يعود بالضرر على صحة الإنسان، حسبما أفادت دراسة حديثة في هذا الصدد.
وفي السطور القادمة، نسرد فيها بعض الخطوات الواجب اتباعها لمواصلة الدايت بنجاح.
في هذا الشأن، أوضحت الدكتورة أميرة كامل خبيرة التغذية، خلال حديثها الخاص لموقع "بالمصرى"، أفضل الخطوات السهلة التي تساعدك على موصلة الدايت بنجاح، في السطور التالية، وهي كالتالي:
نصائح لاتباع أفضل العناصر الغذائية الصحية:
اتباع نظام غذائي محسوب السعرات ومتناسب مع الأشخاص وعدم اتباع أنظمة خاطئة غير مدروسة.
الاهتمام بالعناصر الأساسية ما تسمى بال( macronutrients )، التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وهم مجموعة من النشويات والبروتينات والدهون الصحية.
٣- شرب الماء هام جدا، حيث إن نقص الرطوبة بالجسم تعطي إشارات خاطئة بالجوع.
٤-عدم وضع أهداف كبيرة في مدّة زمنية قصيرة.
٥- يجب تحديد الهدف والنية باستمرار وعدم وضع هدف قصير المدى، مثل حضور مناسبة أو زواج و لكن نجعل الهدف الرئيسي هو تعديل العادات الخاطئة وعدم الرجوع إليها مرة أخرى .
٦-عدم الحرمان أو اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة.
٧-من المعروف أيضا أن الصحة النفسية لها عامل كبير في الوصول إلى أفضل النتائج.
٨- من الأفضل أخذ قسط كافي من النوم والحفاظ على ساعات النوم المتواصل ليلا في مدة لا تقل عن ٦ إلى ٨ ساعات للحفاظ على التوازن الهرموني .
اقرأ أيضا: اعرف الموعد المناسب لممارسة الرياضة خلال رمضان