اعرف الوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية في رمضان
خلال شهر رمضان، يحرص العديد من الصائمين على ممارسة التمارين الرياضية، لأنها من أكثر الأنشطة المفيدة لصحة الجسم خلال ساعات الصوم، كما تتميز بفوائدها الكثيرة، لأنها تساعد على تحسين الصحة والحالة المزاجية عند الأفراد، ولكن المواظبة على ممارستها فقط ليست كفاية، إذ يلزم الأداء بالشكل الصحيح، وفي الأوقات التي يمكن أن يحصل بها الجسم على جميع الفوائد من ممارستها.
في ذات الصدد، يستعرض لكم موقع "بالمصرى"، من خلال السطور التالية، أفضل الأوقات المناسبة لممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لما ورد بموقع «Health Line» فيما يلي:
أفضل الأوقات المناسبة لممارسة التمارين الرياضية في رمضان:
في الصباح
تعد فترة الصباح من أفضل الفترات خلال ساعات الصوم لممارسة الرياضة، وقبل تناول وجبة الإفطار في رمضان، ولكن يلزم الحرص على تناول المشروبات والعصائر، بالإضافة إلى المياه خلال الممارسة، لتجنب الإرهاق أو حدوث إغماء.
تمنح التمارين الرياضة الطاقة للجسم، وتساعد على تحسن الحالة المزاجية، وخاصة عند الممارسة في الصباح الباكر، حيث تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإذا كان غرضك من ممارستها هو فقدان الوزن، سيساعدك ذلك التوقيت على التخلص بسهولة من الوزن الزائد.
بعد الظهر
تعد فترة الظهر لممارسة الرياضة من أفضل الأوقات، لأن درجة حرارة الجسم تزداد بعد الظهر، ما يساعد الجسم في أن يكون أكثر استعدادًا بالإضافة إلى تحسين قوة العضلات في ذلك التوقيت، لأن ردود فعل الجسم تكون في أكثر حالتها استعدادًا، ويكون مستوى ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب في مستوى متدني، وبالتالي يكون مناسب لمنع فرص الإصابة أثناء أداء التمارين.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة
فوائد ممارسة التمارين الرياضية في السطور التالية:
-من أهم فوائد ممارسة الرياضة، تعمل على تعزيز الصحة العامة، وتحسين الحالة المزاجية للأشخاص، وتجنب إصابتهم بحالات اكتئاب.
-تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والحصول على المثالي.
-تساعد على تقوية العضلات، بالإضافة إلى تقوية العظام.
-تساعد التمارين الرياضية، على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- تدعم صحة الجلد والذاكرة، وتساعد على تحسين حالة نشاط الأشخاص.
- تساعد على الاسترخاء، والنوم بشكل جيد.
تقوية صحة الجهاز المناعي.
اقرأ أيضا:3 أبراج عاشقة لممارسة الرياضة.. هل تعرفها؟