عناصر غذائية مفيدة للتخلص من جفاف العين

يواجه العديد من الأشخاص العاملين أمام الشاشات التقنية مشكلات في العين، مما يؤدي إلي الإصابة بجفاف العين، يرجع سببه كثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر وغيرها من الشاشات الآخري، وهذا يكون لاحتياج مُعظم الأعمال لتلك التقنيات الحديثة، أصبح الابتعاد عنها شبه مستحيل، لذلك يجب أن يحتاط الرجال من تأثر أعينهم من كثرة العمل أمام الشاشات.

يوجد العناصر الغذائية محددة لتُجنب حدوث جفاف بالعين والتأثر السلبي منها:

- الاعتماد على الخضراوات

تُعد الخضراوات أحد عناصر الغذاء الرئيسية التي يستمد منها الجسم احتياجاته من الألياف والفيتامينات التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، التي تصاب العين، وخاصة لأنها تحتوي على:

مضادات الأكسدة مختلفة ومتنوعة.

وتحتوي كمية كبيرة من فيتامين أ، المفيد للعين ويقيها من الجفاف.

- الفواكه

وتحوي الفواكه عدد لا حصر له من الفيتامينات ومنها ما هو مفيد للعين بشكل مباشر مثل:

التوت الأزرق الذي تشمل مكوناته مضادات الأكسدة على رأسها مادة الأنثوسيانين، والتي تحمي العين من الجفاف وهي عامل مقوي لحاسة الإبصار.

الفواكه الحمضية، يساعد هذا النوع من الفواكه على منع الإصابة بجفاف العين أو ضعفها، لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين د، مثل اليوسفي والبرتقال والليمون، لذلك تعمل على تكوين الدموع داخل حوصلة العين مما يُرطبها وبالتالي يقيها من الجفاف.

- الأسماك بأنواعها

وهي تحتوي على حمض الأوميجا 3، الذي يعمل على تحسين وظائف الإبصار بشكل عام، كما أنه مضاد قوي للأكسدة، وله فوائدة عدة للصحة العامة.

اقرأ أيضا: عوامل تسبب الإصابة بحول العين لدى الأطفال