إليك أنشطة رياضية مهمة تقضي على آلام الجسم.. ما هي؟

تعد التمارين الرياضية من أهم العادات المفضلة لدي الأشخاص بشكل دوري، لأنها تساعدهم على إستعادة الطاقة والنشاط للجسم، ولم يتوقف الأمر، بل تعمل على التخلص من الدهون الزائدة، والحصول على جسم رشيق، بل يمكنها فعل المزيد.

ويستعرض طلعت حمدي، كابتن جيم، خلال حديثه الخاص لموقع "بالمصري"، في السطور التالية، بعض التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، لتخفيف آلام الجسم، وذلك في النقاط التالية:

تمرين رفع الساقين

من اليسير تنفيذ هذا التمرين، فهو يعتمد على رفع القدمين واستنادهما على حائط، مع استلقاء الظهر على سطح مستو، بحيث يكون الجسم بدرجة 90، ويعمل على التخلص من آلام الرأس، كما يسهم في استقامة العمود الفقري.

كما يفيد في القضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي، فضلًا عن قدرة هذا التمرين في التخلص من المشاعر السلبية، مثل التوتر.

تمرين الأيروبيك

هو عبارة عن عدة تمارين يتم تنفيذها جميعها في وقت واحد، لذلك يعمل على تحريك كافة عضلات ومناطق الجسم، ويعتمد بصورة أساسية على الموسيقى، حيث يتم تحريك الجسم تبعاً لمستوى ونوع الموسيقى، قريبة في تنفيذها من الرقص، ولكن بطريقة مدروسة ومنظمة.

كما يساعد ممارسة التمرين، على سهولة حركة المفاصل، ويهتم بتقوية عضلة القلب، لذلك يمنع الإصابة بالتوتر والقلق.

تمرين القرفصاء
 

في هذه الخطوة، يجب الاستناد على قدمين مثنيين، مع ظهر مستقيم وذراعين ممتدين للأمام، حتي يظل الشخص بتلك الوضع لبضع دقائق، والإلتزام بالقيام والهبوط.

يعمل هذا التمرين على استقامة الظهر، كما يفيد في التخلص من آلام القدمين.

اقرأ أيضا: تعرف على أهمية ممارسة التمارين الرياضية