عناصر غءائية تخلصك من الأرق وقلة النوم في الصيف

أماني خليل

السبت 25/مايو/2024 - 02:52 م

في بعض الأحيان يعاني الكثيرون من مشكلات قلة النوم خلال موسم الصيف، يرجع بسبب ارتفاع شديد في درجات الحرارة، التي تعزز لدينا الشعور بالملل، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة المطلوبة يومياً.

لذلك يقدم الدكتور إبراهيم إسماعيل، أخصائي التغذية، في تصريحات خاصة لموقع "بالمصرى" خلال السطور التالية، الأطعمة التي تقضي على الأرق خلال فصل الصيف، وذلك في النقاط التالية:

1- الأطعمة البحرية

مثل السمك والجمبري، تساعد على النوم لكونها تعزز الشعور بالاسترخاء والراحة، لما تحتويه من معادن هامة للجسم، مثل المغنسيوم، لذلك ينبغي الاعتماد عليها وبنسب منتظمة.

2- المكسرات

تتضمن المكسرات على أحماض دهنية، يمكنها تعزيز الشعور بالراحة، وهو ما يحسن من جودة النوم لديك، كما تحتوي على مركب تربتوفان، التي تقوم بتهدئة الجسم.

3- الموز

يتضمن على العديد من المعادن مثل المغنسيوم والحديد، هما يفيدان الجسم كثيراً، كما يشعران الإنسان براحة واسترخاء، ومن ثم يحسنان من جودة النوم لديك.

4- الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات على حمض الفوليك، والكثير من الماء، هذه العناصر تقوم بتهدئة الأعصاب، كما أن الماء ينقي الجسم من السموم، وهو ما يمنحك جودة نوم عالية، فضلاً عن تمتعك بصحة جيدة.