تعرف على أفضل الأطعمة الغذائية لمرضى السكري

النظام الغذائي الصحي الجيد يساعد مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر بالدم مع الحفاظ على وزن صحي.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع بالمصري أفضل الأطعمة الصحية لمرضى السكري:

فوائد الأسماك الدهنية لمرضى السكري
 

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة الذي يساعد على الشعور بالشبع واستقرار مستويات السكر في الدم.

فوائد الخضروات لمرضى السكري  
 

أيضا من ضمن الأطعمة المفيدة لمرضى السكري هي الخضروات الورقية، حيث تعتبر منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرت لذلك لن تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم.

ومن أبرز الخضروات التي تحتوي على فوائد عديدة لمرضى السكري السبانخ واللفت وغيرها من الخضروات الورقية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C.

فوائد الأفاوكادو لمرضى السكري 
 

إن احتواء الأفوكادو على نسبة ألياف عالية ودهون صحية يجعله من ضمن الخيارات المثالية لمرضى السكري، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، لذلك ليس هناك أي قلق بشأن ارتفاع مستويات السكر في الدم.

أيضا يرتبط استهلاك الأفوكادو  بتحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام وانخفاض ملحوظ في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم، مما يجعله وجبة خفيفة وجيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري خاصة وأن السمنة تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.

فوائد بذور الشيا لمرضى القلب 

تعتبر بذور الشيا غذاء رائع لمرضى السكري لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من الألياف وانخفاض نسبة الكربوهيدرات بها وقد تساعد بذور الشيا مرضى السكري على تحقيق وزن معتدل لأن الألياف تقلل الجوع وتشعرك بالشبع والتحكم بمستويات السكر في الدم.

فوائد  البروكلي لمرضى السكري 

البروكلي هو واحد من أكثر الخضروات المغذية الموجودة حولنا، فنصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي  على 27 سعرة حرارية فقط و3 جرامات من الكربوهيدرات القابلة للهضم هذا إلى جانب العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين C والمغنيسيوم كما أنه قد يساعد مرضى السكري على التحكم بنسبة السكر لديهم في الدم.

فوائد زيت الزيتون البكر الممتاز لمرضى السكري 

يحتوي زيت الزيتون البكر على حمض الأوليك وهو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي قد تتحكم في نسبة السكر في الدم وتقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الصيام وبعد الوجبات أيضا لزيت الزيتون خصائص مضادة للأكسدة.

 وهذا أمر مهم لأن الأشخاص المصابين بداء السكري يميلون إلى مواجهة مشكلة في التحكم بمستويات السكر في الدم ويجعلهم يعانون من مستويات عالية من الدهون الثلاثية.