تزامنًا مع العام الدراسي الجديد.. «الصحة» توضح عدد ساعات النوم الكافية للأطفال
أعلنت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح متعلقة بصحة الطلاب، بالتزامن مع انطلاق العام الدراسي الجديد، مؤكدة من خلالها على أهمية توفير عدد ساعات النوم الكافية للطلاب خاصة الأطفال خلال فترة الدراسة؛ وذلك ليحصل جسم الطفل على النشاط والحيوية والتركيز طوال اليوم الدراسي.
عدد ساعات النوم الكافية
أكدت الوزارة، أن عدد ساعات النوم الكافية للأطفال، تختلف حسب فئتهم العمرية، وتأتي على النحو التالي:
- عدد ساعات النوم الكافية للبالغين من عمر 20 فأكثر، في حدود 7 إلى 8 ساعات تقريبًا يوميًا.
- عدد ساعات النوم الكافية للأطفال من عمر 13 إلى 19 سنة، في حدود 9 أو 10 ساعات باليوم.
عدد ساعات النوم الكافية للأطفال
- عدد ساعات النوم الكافية للأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة، تترواح من 9 إلى 11 ساعة باليوم.
- أما الأطفال من عمر 3 إلى 6 سنوات، ينامون عادة من 11 إلى 13 ساعة تقريبًا، وذلك يعني أنهم بحاجة إلى النوم بين الساعة الـ7 والـ9 مساءً، ويستيقظون من الساعة 6 صباحًا، ولا يزال بعضهم يحتاج إلى قيلولة.
- بينما في سن 5 سنوات تقل الحاجة إلى القيلولة بشكل تدريجي.
- والأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات، يحتاجون إلى عدد ساعات نوم تترواح من 12 إلى 14 ساعة يوميًا، كما يتم الاستغناء عن غفوته تدريجيًا.