المكملات الغذائية.. هل الكثير منها مضر على الصحة؟
المكملات الغذائية.. تعتبر المكملات الغذائية جزءًا من الحياة اليومية للكثيرين، حيث يلجأ البعض إليها لسد نقص العناصر الغذائية أو تعزيز صحتهم، ولكن يجب على الأفراد أن يكونوا حذرين عند استخدام المكملات الغذائية والتعرف على الفوائد والأضرار والمخاطر المرتبطة بها.
فوائد المكملات الغذائية
1. سد النقص الغذائي
توفير العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون غير كافية في النظام الغذائي اليومي.
2. تحسين الصحة العامة
يمكن أن تساعد بعض المكملات في تعزيز صحة القلب والجهاز المناعي والجهاز الهضمي.
3. تعزيز الأداء الرياضي
يستخدمها الرياضيون لزيادة الأداء البدني وزيادة القوة واللياقة.
أضرار المكملات الغذائية
1. تناول زيادة عن الحاجة
يمكن أن يسبب تناول المكملات بكميات زائدة مشاكل صحية، مثل زيادة مستويات فيتامينات معينة.
2. تفاعلات دوائية
قد تتداخل بعض المكملات مع الأدوية الوصفية مما يؤدي إلى تداخلات خطيرة.
3. زيادة مخاطر مرض السرطان
بعض المكملات قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
مراقبة استخدام المكملات
1. الاستشارة الطبية
دائمًا استشر أخصائي التغذية أو الطبيب قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي.
2. الامتناع عن الزيادة
لا تتناول المكملات بكميات تزيد عن الحاجة.
3. الاختيار الحذر
اختر المكملات من مصادر موثوقة وذات سمعة جيدة.
4. متابعة الأعراض
إذا لاحظت أي أعراض غير عادية أثناء استخدام المكملات، قم بإيقاف استخدامها واستشر الطبيب.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة عند استخدامها بحذر وباستشارة الخبراء، ولكن يجب تجنب الاستخدام الزائد والتعويض عن غنى النظام الغذائي السليم بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
