علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة .. معلومات كاملة وتفاصيل تهمك

علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة  موضوع مقالنا عبر موقعكم «بالمصري»، حيث نسلط الضوء فيه على كافة الأسئلة التي تدور بأذهانكم، ونجيبكم على كافة الأسئلة الشائعة.. لذا تابعوا باهتمام لمزيد من التفاصيل

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو ألم يُصيب الجزء السفلي من الظهر، ويمتد إلى منطقة المؤخرة. ويمكن أن يكون هذا الألم حادًا أو مزمنًا، وقد يتراوح في شدته من خفيف إلى شديد.

أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، منها:

• الشد العضلي: يمكن أن يحدث الشد العضلي في عضلات أسفل الظهر أو الأرداف، مما يؤدي إلى ألم في هذه المنطقة.
• ترقق العظام: يمكن أن يؤدي ترقق العظام (هشاشة العظام) إلى كسر في فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر.
• الانزلاق الغضروفي: يمكن أن يؤدي الانزلاق الغضروفي إلى الضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر والمؤخرة.
• التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى التهاب مفاصل العمود الفقري، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر والمؤخرة.
• السمنة: يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر والمؤخرة.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة إلى إجهاد عضلات أسفل الظهر، مما يؤدي إلى ألم في هذه المنطقة.
• رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة إلى إجهاد عضلات أسفل الظهر، مما يؤدي إلى ألم في هذه المنطقة.

تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

يعتمد تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على التاريخ الطبي للمريض والفحص البدني. وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل:

• الأشعة السينية: يمكن أن تساعد الأشعة السينية في تحديد أي تشوهات أو كسور في العمود الفقري.
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يمكن أن يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي في تحديد أي تلف في الأنسجة الرخوة، مثل العضلات أو الأربطة أو الأعصاب.
• التصوير المقطعي المحوسب (CT): يمكن أن يساعد التصوير المقطعي المحوسب في تحديد أي تشوهات أو كسور في العمود الفقري بمزيد من التفاصيل من الأشعة السينية.

علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

يعتمد علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على السبب الكامن وراء الألم. وفي معظم الحالات، يمكن علاج الألم بالطرق التالية:

• الراحة: قد يوصي الطبيب بالراحة من النشاطات التي تزيد من الألم.
• مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم.
• المرخيات العضلية: يمكن استخدام المرخيات العضلية، مثل الديازيبام أو الكلونازيبام، لتخفيف التشنجات العضلية.
• الحرارة أو البرودة: يمكن أن تساعد الحرارة أو البرودة في تخفيف الألم والتورم.
• التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات أسفل الظهر والأرداف، مما يساعد في الوقاية من حدوث الألم في المستقبل.

وفي الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب بإجراء الجراحة.

نصائح لتخفيف ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة:

• الاستلقاء على ظهرك مع رفع ساقيك على وسادة أو كرسي.
• الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك.
• ممارسة تمارين الشد واللياقة البدنية التي تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر والأرداف.
• فقدان الوزن الزائد، إذا كنت تعاني من السمنة.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• رفع الأشياء الثقيلة بطريقة مناسبة.

إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، فمن المهم استشارة الطبيب لتشخيص السبب الكامن وراء الألم وتلقي العلاج المناسب.

• لا يفوتك
• كل ما تريد أن تعرفه عن عالم التكنولوجيا (معلومات مفصلة)
• كل ما يهمك عن السفر والرحلات وعالم الهجرة(خطوات كاملة)

أسئلة شائعة

أسباب وجع تحت الظهر فوق المؤخرة للنساء

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لآلام أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء، بما في ذلك:

• مشاكل العمود الفقري: مثل القرص الم herniated أو تضيق القناة الشوكية.
• مشاكل العضلات أو الأوتار: مثل شد العضلات أو التهاب الأوتار.
• مشاكل الحوض: مثل التهاب المفاصل في مفاصل الحوض أو أمراض النساء.
• مشاكل الحمل: مثل آلام الظهر الخلفية أو ألم الظهر العجزي.

ماذا تفعل إذا كان ظهرك يؤلمك من الأسفل؟

إذا كان ظهرك يؤلمك من الأسفل، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم، بما في ذلك:

• الراحة: خذ قسطًا من الراحة من أي أنشطة تجعل ظهرك أسوأ.
• الحرارة أو البرودة: يمكن أن تساعد الحرارة أو البرودة على تخفيف الألم والالتهاب.
• مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، على تخفيف الألم.
• تمارين الإطالة: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة على تقوية عضلات ظهرك وتقليل الألم.

علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

يعتمد علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على السبب الأساسي للألم. إذا كان الألم ناتجًا عن مشكلة في العمود الفقري، فقد يوصي الطبيب بعلاجات مثل العلاج الطبيعي أو الجراحة. إذا كان الألم ناتجًا عن مشكلة في العضلات أو الأوتار، فقد يوصي الطبيب بعلاجات مثل العلاج بالحرارة أو البرودة أو مسكنات الألم.

كيف تتخلص من آلام الظهر في 15 دقيقة؟

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف آلام الظهر في 15 دقيقة، بما في ذلك:

• الراحة: خذ قسطًا من الراحة من أي أنشطة تجعل ظهرك أسوأ.
• الحرارة أو البرودة: ضع كمادة ساخنة أو باردة على ظهرك لمدة 20 دقيقة.
• تمارين الإطالة: قم ببعض تمارين الإطالة البسيطة لعضلات ظهرك.

فيما يلي بعض تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها:

• تمدد القطة والكلب: ابدأ على يديك وركبتيك، مع وضع ظهرك مستقيمًا. ارفعي ذقنك لأعلى وقم برفع رأسك وظهرك قليلاً. امسك هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. كرر 5 مرات.
• تمدد العضلات المقرفصة: اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك ووضع قدميك مسطحتين على الأرض. مد ذراعيك أمامك وقم بثني ظهرك إلى الأمام. امسك هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. كرر 5 مرات.
• تمدد عضلات الفخذ الخلفية: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك مسطحتين على الأرض. أمسك كعب قدمك اليمنى بيدك اليمنى واجذبها نحو صدرك. امسك هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرر على الجانب الآخر.

إذا استمر ألم ظهرك لأكثر من أسبوع، فاستشر الطبيب.

 “هل أعجبك هذا المحتوى؟ هل وجدته مفيدًا أو ممتعًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهل ترغب في مساعدتنا على نشره؟ شاركه مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر البريد الإلكتروني، كل مشاركة تساعدنا على الوصول إلى المزيد من الأشخاص ومشاركة المحتوى الرائع معهم، شكرًا لك على دعمك، ونسعد ان تزورونا على منصات «بالمصري» المختلفة.، الفيس بوك - تويتر - لينكد إن - بنترست - يوتيوب”