ماذا تعرف عن نهجان الامعاء؟.. الأعراض وطرق العلاج
نهجان الامعاء.. نهجان الامعاء والمعروف أيضًا بالإمساك هو اضطراب شائع في عملية الهضم يتسبب في صعوبة في التبرز وتقليل تردد حدوثه، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة الحياة، ولكن مع فهم الأسباب والأعراض، يمكن اتخاذ خطوات للتخفيف والوقاية، ويستعرض موقع بالمصري أعراض وعلاج نهجان الامعاء.
أسباب النهجان
1. نقص الألياف: نقص كمية الألياف في النظام الغذائي يعد من أحد أسباب النهجان، حيث تلعب الألياف دورًا هامًا في تحفيز حركة الأمعاء.
2. نقص السوائل: عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تصلب البراز وتعقيد عملية الهضم.
3. نمط الحياة غير الصحي: قلة النشاط البدني ونمط حياة غير صحي يمكن أن يسهم في حدوث النهجان.
4. التأخير في الاستجابة لرغبة التبرز: تجاهل الحاجة للتبرز قد يسبب تجمعًا زائدًا للبراز وتأخير في عملية الإخراج.
أعراض النهجان
1. الصعوبة في التبرز: التحركات الأمعائية غير النظامية تسبب صعوبة في عملية التبرز.
2. الشعور بالانتفاخ والانزعاج: يمكن أن يتسبب النهجان في انتفاخ البطن وشعور بالانزعاج.
3. الألم والتشنجات: يمكن أن يرافق النهجان الآلام والتشنجات في منطقة البطن السفلية.
طرق علاج نهجان الامعاء
1. زيادة تناول الألياف: تضمين مصادر غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.
2. زيادة شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء لتليين البراز وتسهيل عملية الهضم.
3. النشاط البدني اليومي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحفز حركة الأمعاء.
4. تجنب تأخير الاستجابة لرغبة التبرز: استجابة فورية لحاجة الجسم للتبرز تقلل من فرص النهجان.
5. استخدام الملينات بحذر: استخدام الملينات يجب أن يكون تحت إشراف طبي، ولا ينبغي الاعتماد عليها بشكل دائم.
اقرأ أيضا: طرق الوقاية من مرض التهاب القولون.. حاول الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
