طريقة عمل عصير البروكلي والأفوكادو.. فوائد كثيرة في طعم مميز
طريقة عمل عصير البروكلي والأفوكادو.. يعد عصير البروكلي والأفوكادو مشروب صحي ومغذي يجمع بين فوائد البروكلي الغني بالعناصر الغذائية والأفوكادو الذي يحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، ويعتبر تناول عصير البروكلي والأفوكادو بانتظام يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي الصحي، وفي هذه السطور يستعرض موقع بالمصري طريقة عمل عصير البروكلي والأفوكادو.
ويعتبر عصير البروكلي والأفوكادو من الخيارات الصحية والمغذية لتعزيز صحتك العامة، فالبروكلي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
طريقة عمل عصير البروكلي والأفوكادو
هذا بالإضافة إلى ذلك، الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 وفيتامين E، والتي تعزز صحة القلب وتعمل كمضادات للالتهابات.
وعصير البروكلي والأفوكادو يمكن أن يكون وجبة خفيفة رائعة أو مشروبًا منعشًا في أي وقت من اليوم، ويمكن تخصيصه وفقًا لتفضيلاتك الشخصية من خلال إضافة الفواكه الأخرى أو العسل لتعديل النكهة، كما يمكنك استخدامه كجزء من برنامج فقدان الوزن أو الرégime الغذائي الصحي.
مكونات عصير البروكلي والأفوكادو
- 1 بروكلي كبير، مغسول ومقطع إلى قطع صغيرة
- 1 أفوكادو ناضج، مقشر ومنزوع البذرة
- 1 حبة ليمون، عصيرها
- 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
- 1 كوب من الماء البارد
طريقة تحضير عصير البروكلي والأفوكادو
1. قم بإعداد البروكلي عن طريق غليه في ماء مغلي لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح طريًا قليلاً ثم صفّيه واتركه جانبًا ليبرد.
2. في الخلاط الكهربائي، ضع البروكلي المستوي والأفوكادو وعصير الليمون والعسل أو شراب القيقب.
3. أضف الماء البارد إلى الخلاط وقم بتشغيله على سرعة متوسطة إلى عالية حتى يتم مزج المكونات جيدًا وتصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.
4. اذا كان العصير ثقيلاً وليس بالقوام المرغوب، يمكن إضافة ماء إضافي حسب الحاجة والتفضيل الشخصي.
5. اذا أردت تخفيف النكهة الخضراء القوية للبروكلي، يمكن إضافة بعض الفواكه مثل الموز أو التفاح للحصول على طعم أكثر حلاوة.
6. بعد الانتهاء من الخلط، قم بتصفية العصير إذا كنت تفضل نكهة أكثر نعومة وخالية من العيوب.
7. قدم عصير البروكلي والأفوكادو فورًا باردًا وأضف بعض الثلج إذا كنت ترغب في ذلك.
اقرأ أيضا: طريقة تحضير عصير البروكلي والتفاح الأخضر.. نكهة كلها فوايد
