تمارين رياضية تخلصك من الاكتئاب.. تعرف عليها

يعاني الكثيرون من مشكلات مرض الاكتئاب المزمن، لذلك يبحثون عن أفضل الخطوات، التي تساعدهم على علاجها، والتي يكون من ضمنها ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، إذا كان بالمنزل أو الأماكن المخصصة لذلك، إذ تساعد على تخليص الجسم من الطاقة السلبية، كما تعمل على تهدئة الأعصاب.

تمارين رياضية تعالج الاكتئاب

بحسب ما ورد في موقع "هيلث لاين"، أهمية التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعالة في مساعدة علاج الاكتئاب وتحسين المزاج العام، لذلك يرصد “بالمصري” أبرز التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب:

1. المشي: المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.

2. الركض: الركض يعتبر تمرين فعال للجسم والعقل، يمكن أن يساعد في تحسين الأحاسيس الإيجابية وتحرر الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج.

3. اليوغا: اليوغا تجمع بين التمارين الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل، يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين الصحة العقلية.

4. رياضة القوة: تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو استخدام الأجهزة الرياضية يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالقوة والثقة بالنفس.

5. رياضة السباحة: السباحة تعتبر تمرين كامل الجسم ومنخفض الضغط، يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتحسين المزاج.

6. الرقص: الرقص يمزج بين التمارين البدنية والموسيقى والتعبير الفني، يمكن أن يكون ممتعًا ومحفزًا ويساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

اقرأ أيضا: ستغل بداية السنة الجديدة وعلم طفلك إزاي يخطط لنفسه