مخاطر تناول الماء بكثرة والكمية المطلوبة يوميا

توصي كافة الدراسات والأبحاث العلمية بأهمية تناول الماء، للسيطرة على حرارة وجفاف الجسم، ولتفادي إصابته بالأمراض المزمنة، والتي عادة ما تتعلق بجهاز الكلى، بخلاف مستويات ضغط الدم، وسموم الجسم والمناعة.

في ذات السياق، كشفت ريهام عراقي، أخصائية التغذية، خلال لقائها مع الإعلامية رضوى الشربيني، في برنامج هي وبس المذاع على سي بي سي سفرة، الذي يستعرض لكم موقع "بالمصرى"، مخاطر تناول الماء على الجسم من حيث الفوائد والأضرار، كما يقدم الكمية المطلوب تناولها يوميا، 

فوائد تناول الماء بشكل كبير

_ تمنع جفاف الجسم.

_ تحسن من عملية التمثيل الغذائي، حيث تفيد في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

_ تعزز من عملية التذكر.

_ تحسن من عمل الكلى، حيث تقوم بتنقيته من الشوائب والسموم.

_ تحسن من عملية الحركة، حيث تساعد التقليل من خشونة المفاصل.

_ الماء يحسن الهضم

_ يساعد في تجديد خلابا الجلد، ومن ثم الحصول على بشرة نضرة وصافية.

_ تناول الماء على الريق يخلص الجسم من الغازات، ومن ثم تمنع الإصابة بالانتفاخ.

_ تساعدك في معرفة شعورك الحقيقي بالجوع، من خلال تناول بعض الماء فإذا شعرت بزوال الشعور بالجوع، فهذا يسمى "الجوع العاطفي"، بينما إذا شعرت بفقدان التوازن فهذا شعور حقيقي بالجوع.

_ يعمل الماء على زيادة مستوى السيولة بالدم، لذلك تقلل فرص الإصابة بالجلطات.

_ تزيد مستويات الحليب في الثدي لدى السيدات بعد الولادة.

أضرار الماء

_ يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، لكونها تزيد من نسبة وجود الصوديوم، إذا تناول الإنسان ما يزيد عن 3 لتر من الماء يومياً.

_ يمكن للماء أن يصيبك بالأرق إذا تناولته قبل النوم بقليل.

ونصحت "عراقي"، أنه لا ينبغي تناول أكثر من ثماني أكوب ماء يومياً، ويتم تقسيمها على مدار اليوم.

وذكرت، أن هناك طرق عدة لتشجيع الناس على تناول الماء في الصيف، كأن يتم التعديل في الطعم، من خلال إضافة شرائح الليمون أو البطيخ، وغيرها من الفواكه أو الخضروات المحببة لدينا، في عبوات الماء الخاصة بنا.

الكمية المطلوبة من الماء

للحفاظ على الصحة والاستفادة من الماء، ينبغي ألا تزيد كمية الماء عن 3 لتر ولا تقل عن لتران يومياً.

اقرأ أيضا: طرق بسيطة للتخلص من ندوب الأحذية على القدمين