استشاري نفسي يكشف خطوات التعامل مع من يستفزك بذكاء

عادة ما نتعرض لمواقف استفزازية من آخرين، ينتج عنها تملك مشاعر الغضب والعصبية منا، وهو ما يدفعنا للتلفظ بكلمات واتخاذ ردود فعل غير صحيحة، كما قد يؤدي ذلك إلى ضياع حقوقنا، وهو ما يقتضي اتباع بعض الخطوات والنصائح للسيطرة على مشاعر العصبية خلال هذه المواقف.

من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع "بالمصرى"، في التقرير التالي،  أكثر الخطوات التي تمكننا من التحكم في مشاعر العصبية ، وفقاً لتصريحات نيرمين البحيري، الأخصائي النفسي، خلال برنامج "هي وبس" للإعلامية رضوى الشربيني، المذاع على قناة سي بي سي سفرة، وذلك في النقاط التالية:

_ التنفس الجيد في حالة التعرض لموقف استفزازي من آخرين، ويكون من خلال استنشاق الهواء من الأنف، وإخراجه ببطء من الفم، هذا الأمر يساعد في تهدئة الأعصاب.

_ التحلي بالهدوء قدر الإمكان، حيث أن ذلك يؤثر سلبا على الطرف الآخر، يوقعه في حيرة بشأن موقفك غير المتوقع.

-كما يسمح بالرد على تلك المواقف الاستفزازية أو العبارات ، باستخدام كلمات مقتضبة أو اختصار شديد، كأن تقول "لديك حق" أو "أنت صح"، هذا الأمر يربك الطرف الآخر كثيرا، ويعزز من موقفك أمام البقية.

_ يمكنك الجلوس في مكان خالي من الناس، وتدريب الذات على التنفس المنتظم، لوصول الأكسجين إلى الدماغ، ومن ثم تعزيز قدرتك في السيطرة على حالة العصبية التي تنتابك، وبذلك يعتاد العقل على استقبال المواقف الاستفزازية بحكمة وتركيز فيما بعد.

_ إذا استقبلت هذا النوع من المواقف بهدوء، لا يعني أنك تقوم بتفريغ طاقتك بغضب بعد الاختلاء بنفسك بعيداً، بل ينبغي تشجيعها على تكرار الأمر فيما بعد، وأن ما فعلته هو الصواب، هذا الأمر يعمل على تدريبك بشكل جيد لاستقبال تلك المواقف بإيجابية.

اقرأ أيضا: أسباب تنميل اليد اليمنى.. علامة خطيرة على تدهور الصحة