خطوات تخطي الإصابة بالصداع خلال الصيام.. استشاري يكشف

مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم، يواجه الكثيرون مشكلات آلام الرأس خلال ساعات الصوم، بسبب تناول العناصر الغذائية سيئة التغذية، خلال وجبة الإفطار، كما أن نقص العناصر الغذائية والسوائل بالجسم، يؤديان للشعور بالصداع.

في هذا الصدد، كشفت الدكتور شريف حتة، أخصائي الصحة العامة، خلال حديثها الخاص لـ"بالمصرى"، عن طرق تجنب الشعور بالصداع خلال فترة الصوم في شهر رمضان، وذلك في النقاط التالية:

كيفية منع الإصابة بالصداع في رمضان

_ ضرورة الحصول على جودة عالية للنوم، حتى يستطيع الجسم القيام بالمسئوليات في راحة تامة.

_ التنوع في تناول الأطعمة، بحيث لا يتم التركيز على نوع طعام بعينه، أو تناول كمية كبيرة منه.

_ محاولة الابتعاد عن السكريات.

_ تجنب الأطعمة المملحة.

_ تناول كمية كبيرة من الماء، فمن أسباب الشعور بالصداع هو نقص الماء من الجسم.

_ التقليل من كميات الأكل، حيث أن ذلك يصيب الجسم بالخمول، كما يصيب بالصداع، هناك بعض الأطعمة يؤدي تناول كمية كبيرة منها إلى آلام الرأس.

_ تقسيم الأطعمة، بحيث يتم تناول بعض الخضروات مع قليل من النشويات، بالإضافة إلى قليل من اللحوم.

_ مضغ الأكل جيداً، قبل البلع.

_ ضرورة تقسيم وجبة الإفطار لوجبتين أو أكثر، حتى يمكن للجسم الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة.

اقرأ أيضا: استشاري تغذية يكشف حقيقة التغييرات التي تحدث للجسم في رمضان