استشاري تغذية يقدم أفضل أطعمة لأصحاب القوام النحيف خلال شهر الصوم
تناول كمية كبيرة من الأطعمة لأصحاب القوام النحيف، وخاصة خلال شهر رمضان الكريم، لأنه يعد من الأمور الصحية وليست الضارة، لذلك ينصح باختيار طبيعة الأطعمة الجيدة بشكل جيد، ويراعى أن تكون مفيدة.
في السياق ذاته، كشف الدكتور حازم علي، عضو الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لموقع "بالمصرى"، من خلال السطور التالية، الأطعمة المفيدة لأصحاب القوام النحيف، وذلك النقاط التالية.
أطعمة صحية مفيدة لأصحاب الجسم النحيف في رمضان:
المكسرات
تتضمن على نسبة من الدهون كافية لإفادة الجسم، لدى أصحاب القوام النحيف، حيث تعمل على تغذيتهم ومنحهم زيادة في الوزن، كما تتضمن العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد.
الفاكهة المجففة
تحتوي على مضادات أكسدة وهي معرفة بحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب، كما تتضمن على عنصر البوتاسيوم.
الألبان كاملة الدسم
تعمل على تقوية العظام والأسنان، وتفيد الجلد كذلك لاحتوائها على عنصر الكالسيوم، كما تفيد في زيادة الوزن لدى أصحاب القوام النحيف.
الحبوب الكاملة
تزيد السعرات الحرارية بالجسم وهو ما يفيد أصحاب القوام النحيف.
اللحوم
بالإضافة إلى البروتين، فهي تتضمن أيضاً على نسبة من الدهون، وهو ما يفيد أصحاب القوام النحيف، ويعمل على تغذية أجسامهم.
الفاكهة
تعمل على تغذية الجسم لاحتوائها على عناصر عدة مثل الكالسيوم والحديد، وهما يحميان الجسم من الأمراض، كما أنها سهلة الهضم، خاصة التفاح.
وأكد "حازم" على ضرورة تناول وجبتين، إحداهما قبل الغداء، والأخرى قبل العشاء بساعتين، حتى يمكن لأصحاب القوام النحيف الحصول على العناصر الغذائية الكافية، كما يسهم هذا في زيادة الوزن قليلاً.
اقرأ أيضا: