ما هي تأثيرات التعرض للتروما على صحة الإنسان؟.. استشاري يقدم طرق التخلص منها

تشهد الفترة الأخيرة بعض الجرائم، سواء الخطف أو الإنتحار، مما يسبب التأثيرات السلبية على صحة الأشخاص، لذا يؤدي للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة، أو ما يسمى علميا بـ«التروما»، لذلك اتجهت الكثيرات منهن إلى اتباع نظام الغذائي دورًا حاسمًا في اضطراب ما بعد الصدمة، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تضمينها في وجباتك الغذائية لتحسين الصحة العقلية، ومن أجل صحة نفسية أفضل.

ويعد اضطراب ما بعد الصدمة «التروما» من أكثر الحالات النفسية، التي يعاني منها الكثيرين، بعد كم الجرائم، ما يصيب باضطراب ما بعد الصدمة، وهو حالة صحية عقلية يحدث نتيجة التعرض لتجربة أو مشاهدة حادث صادم، أصبحت هذه الحالة العقلية شائعة جدًا بين الناس في الوقت الحاضر.

في ذات السياق، كشفت الدكتورة شيرين مختار أخصائية التغذية، في تصريحات خاصة لموقع "بالمصرى"، أغذية لصحة عقلية أفضل، وهي كالتالي:

-أغذية لصحة عقلية أفضل

يهتم الكثير من الأشخاص بعد إصابتهم بحالة نفسية سيئة لاتباع أفضل نظام غذائي صحي، لأنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما يلعب الطعام دورًا مهمًا في تحسين صحتك العقلية، يمكن أن تكون عادات الأكل السيئة ضارة لمن يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ويمكن أن تفسد صحته العقلية والجسدية بشكل عام، إن تناول الغذاء بشكل صحيح مهم جدًا للتعامل مع مثل هذه الحالات العقلية يحتاج عقلك وجسمك إلى الطاقة لمحاربة أفكارك، تنتج بعض الأطعمة هرمونات سعيدة وتحسن مزاجك النظام الغذائي الصحي هو علاج محتمل.

البابونج:

يعد البابونج من أهم العناصر الغذائية، التي ينصح بها الكثير من الأشخاص، لأنها تساعد على التخلص من حالة القلق والتوتر، و يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء، وخاصة شاي البابونج مفيد لصحتك العقلية وهو علاج شائع لعلاج القلق والاكتئاب.

الجوز:

يعتبر الجوز من أكثر العناصر الهامة والتي تساهم في علاج الحالات النفسية، لأنها يحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية من المعروف أن هذه الأحماض تعالج أعراض الاكتئاب وتساهم في تعديل الحالة النفسية لدي الأشخاص، مع زيادة الطاقة والحيوية للجسم. 

السبانخ:

تمثل السبانخ عنصر مهم لصحة الجسم، لأنها تحتوي على العديد من حمض الفوليك الصحية، التي تعد مفيدة للغاية لصحتك العقلية إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فعليك بالتأكيد تناول المزيد من الخضراوات حيث إنها جيدة لعقلك وتوازنه الكيميائي.

الجبن:

من المعروف أن الجبن من أكثر العناصر الغذائية المفضلة لدي الكثير من الأشخاص، لأنها تكون غنية بفيتامين د والتيروزين والذى يسهل إنتاج الدوبامين الذي يرفع مستويات مزاجك، تعتبر منتجات الألبان من مضادات الإجهاد الجيدة ويجب تناولها بانتظام في حالات ضعف الصحة العقلية.

اقرأ أيضا: إزاي تقضي على الاكتئاب لدى كبار السن؟.. الصحة تقدم أفضل الطرق