أبرزها تحسين الذاكرة.. فوائد القيلولة على صحة الدماغ

أشارت الأبحاث إلى أن القيلولة أو النوم لوقت قصير خلال فترة النهار له فوائد صحية كثيرة على صحة الدماغ، حيث تم إجراء دراسة في جامعة لندن البريطانية وأفادت بأن النوم خلال ساعات النهار يؤثر بالإيجاب على صحة الدماغ.

فوائد القيلولة على صحة الدماغ

وفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين"، فـ القيلولة أو النوم القصير خلا النهار له تأثير إيجابي على صحة الدماغ، بشرط ألا يزيد عن ساعة ونصف خلال النهار بشكل يومي، كما يجب ألا تقل عن نصف ساعة، وبذلك فإنها تحمي الدماغ من الشيخوخة المبكرة.

وتأتي فؤائد القيلولة كالتالي:

1- تحسين التركيز والذاكرة، بحيث تساعد القيلولة في تحسين القدرة على التذكر وزيادة التركيز، كما تساعد على تجديد الطاقة والتركيز الذهني.

2- تعمل على تحسين المزاج والعمل الإبداعي، وتساعد القيلولة على تحسين المزاج، وذلك بسبب أنها تساعد في تقليل الإجهاد والتعب.

3- تحسين الأداء العقلي، حيث تتمكن القيلولة من تحسين الأداء الذهني والعقلي، لأنها تساعد على استعادة الطاقة خلال النهار.

5. تحسين الجهاز العصبي، تساعد القيلولة في تحسين صحة الجهاز العصبي، لأنها تساعد على تقليل مستويات الإجهاد والتعب.

وفي سياق متصل، نشير إلى أن النوم الزائد خلال النهار يمكن أن يؤثر بالسلب على نوعية النوم وقت الليل كما يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، لذلك ننصح بالحصول على كمية كافية من النوم وقت الليل وعدم الاعتماد على القيلولة خلال النهار.