بها 20 نوعًا من المعادن والفيتامينات.. فوائد الافوكادو

فوائد الافوكادو.. تعتبر الأفوكادو من الفواكه الخضراء ذات القيمة العالية، ويمكن إضافتها إلى جميع الأطباق، مثل السلطات، العصائر والكيك.
 

ومن أهم خصائصها أنها توفر كل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، كما أنها توفر الفيتامينات، والمعادن، وهنا من خلال هذا التقرير يستعرض موقع بالمصري جميع فوائد الافوكادو.

فوائد الافوكادو

1-تحسين الهضم.
 

2-تقليل مخاطر الاكتئاب.
 

3-منع فقدان العظام.
 

4-الحماية من السرطان.
 

5-الإستفادة من كميات أكبر من الألياف، الفيتامينات E و K.
 

6-تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم أكثر من غيرهم.
 

7-غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
 

8-منخفضة السكر.

القيمة الغذائية للأفوكادو

1-تحتوي1/3 حبة متوسطة من 50 جرامًا على (28 جرام يحتوي على 50 سعرة حرارية).
 

2-توفر قيمة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة.
 

3-لديها دهون جيدة تساعد على خفض الكوليسترول السيئ.
 

4-تقدم حوالي 20 نوع من المعادن والفيتامينات.

السعرات الحرارية في الأفوكادو

1-البوتاسيوم: 485 ملليغرام.
 

2-حمض الفوليك: 81 ميكروغرام.
 

3-فيتامين ب 6: 0.257 ملليغرام.
 

4-فيتامين هـ: 2.07 ملليغرام.

الفوائد الصحية للأفوكادو

1-تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
 

2-زيادة الكوليسترول الحميد الذي يقلل مستويات الضار منه.
 

3-تحمي القلب من الكوليسترول الضار.
 

4-تمنع تصلب الشرايين.
 

5-تمنع تراكم اللويحات على طول جدران الشرايين.
 

6-تنظيم ضغط الدم.
 

7-تحسين إدارة الهضم والوزن
 

8-منع الإمساك.
 

9-الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
 

10-تعزيز نمو البكتيريا الصحية.

فوائد الافوكادو للنساء

1-إعادة توزيع دهون البطن.
 

2-منع سرطان عنق الرحم والثدي.
 

3-انخفاض خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
 

4-انخفاض سرطان القولون والبنكرياس والمعدة.
 

5-الحصول على حمل صحي

فوائد الافوكادو للرجال

1-يعزز الرغبة الجنسية للرجل
 

2-الطاقة والحالة المزاجية الجيدة.
 

3-الوقاية من أمراض القلب، وهي السبب الشائع لضعف الانتصاب.
 

4-زيادة إنتاج هرمون الذكورة بفضل فيتامين ب 6.
 

5-يساعد الأفوكادو في منع السرطان عند الرجال

فوائد زيت الافوكادو للشعر

1-تعزيز صحة الشعر.
 

2-ترطيب الشعر وإصلاحه وتقويته. 
 

3-تمنع الشعر من التكسر.