أسباب وجع الظهر بعد الولادة.. حافظي على تمارين تقوية العضلات
أسباب وجع الظهر بعد الولادة.. بعد فترة الحمل والولادة قد يشعر العديد من النساء بقلق في منطقة الظهر، وقد يكون هذا القلق نتيجة للتغيرات الجسدية التي يمر بها الجسم خلال فترة الحمل والولادة، وقد يكون مؤشرًا على وجود مشاكل أخرى تحتاج إلى اهتمام، ويستعرض موقع بالمصري بعض الأسباب المحتملة لتعب الظهر بعد الولادة.
أسباب وجع الظهر بعد الولادة
1. تغيرات هرمونية
خلال فترة الحمل، يحدث ارتفاع في مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرمون الاستروجين والاستروجين البروجستيرون، فهذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الأربطة والأنسجة الرابطة بين الفقرات في الظهر، مما قد يؤدي إلى ظهور آلام وقلق في المنطقة الظهرية.
2. تغيير في التوزان والمرونة العضلية
خلال الحمل، يتغير توزان الجسم ويتزايد وزن الرحم والطفل المتزايد، وهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على توزان الجسم وتحمل العضلات والعظام في الظهر، ما يسبب شعورًا بالقلق والضغط في المنطقة الظهرية.
3. تغيرات في الوضعية والتوزان
خلال فترة الحمل والولادة، يتغير وضع الجسم وتوزانه، ويمكن أن يؤدي زيادة حجم البطن والثديين إلى تغير في وضعية العمود الفقري وموضع الحوض، مما يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والأعصاب المحيطة به، مما يسبب آلام وقلق في الظهر.
4. النشاط البدني الزائد
قد يكون قلق الظهر بعد الولادة نتيجة للنشاط البدني الزائد أو الحمل الثقيل الذي تقوم به المرأة بعد الولادة، ورفع الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات غير صحيحة أثناء رعاية الطفل الرضيع يمكن أن يتسبب في توتر العضلات والأربطة في الظهر، مما يؤدي إلى ظهور القلق.
وجع الظهر بعد الولادة
5. التهيج العصبي
قد يكون قلق الظهر ناجمًا عن التهيج العصبي أو ضغط على الأعصاب في الظهر، وقد يحدث ذلك نتيجة لتغيرات هيكلية في العمود الفقري أو وجود انزلاقغضروفي أو ضغط على الأعصاب بسبب التغيرات الهرمونية أو التوتر العضلي.
ويعتبر قلق الظهر بعد الولادة ليس ظاهرة غير طبيعية ويمكن أن يحدث للعديد من النساء، ومع ذلك يجب على النساء اللاتي يعانين من آلام ظهر مستمرة أو شديدة أو غير مستجيبة للراحة والعناية الذاتية، استشارة الطبيب المختص
وقد يقوم الطبيب بتقييم الحالة وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب المحتمل ووصف خطة علاج مناسبة، وللحد من وجع الظهر بعد الولادة، يمكن اتباع بعض الإجراءات العملية والعناية الذاتية. منها:
طرق الوقاية من وجع الظر بعد الولادة
- ممارسة تمارين تقوية الظهر والعضلات الأساسية بشكل منتظم.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف ورعاية الطفل.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة بمفردها وطلب المساعدة عند الحاجة.
- الاهتمام بالتوزان الجسدي والتغذية السليمة للحفاظ على وزن صحي.
- الاسترخاء وتقليل التوتر من خلال التدابير العلاجية مثل التمارين التنفسية والتأمل.
فوجع الظهر بعد الولادة قد يكون أمرًا شائعًا وطبيعيًا، لكنه قد يكون مزعجًا وقد يؤثر على جودة حياة المرأة الجديدة، فإذا كنت تعاني من قلق الظهر المستمر أو الشديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على الرعاية اللازمة.
إقرأ أيضًا: هل الم الظهر من اعراض الحمل .. تعرفي على الإجابة العلمية
