أضرار الريجيم السريع.. تجنب هذه المخاطر

أضرار الريجيم السريع.. يعد الرجيم السريع أو الرجيم القاسي من الطرق الشائعة التي يلجأ إليها البعض لخسارة الوزن بشكل سريع، وقد يكون للرجيم السريع تأثيرًا مؤقتًا في فقدان الوزن، ولكنه يحمل العديد من الأضرار الصحية على المدى الطويل، ويستعرض موقع بالمصري أضرار الرجيم السريع ولماذا يجب تجنبه.

ويعتبر الرجيم السريع يمثل خطرًا على الصحة ويجب تجنبه ومن الأفضل الاعتماد على نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، ويجب أن يكون فقدان الوزن تدريجيًا ومستدامًا، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.

أستاذ طب أطفال: الوجبات السريعة أحد أسباب السمنة عند الأطفال

كما يجب على الأفراد الاستشارة بشكل مهني مع أخصائي تغذية قبل بدء أي برنامج غذائي أو رجيم لضمان أنه يلبي احتياجاتهم الصحية بطريقة آمنة وفعالة فالحفاظ على صحة الجسم هو الأهم، ويجب العناية بالتوازن الغذائي والنشاط البدني للحفاظ على وزن صحي وحياة نشطة ومستدامة.

أضرار الريجيم السريع

1. فقدان الوزن المفرط

قد يبدو فقدان الوزن بشكل سريع مغريًا، ولكن الرجيم السريع يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن غير صحي، فعندما يتم فقدان الوزن بشكل سريع، يكون الجسم عرضة لفقدان العضلات والماء بدلاً من خسارة الدهون.

وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على توازن الجسم ويؤدي إلى ضعف العضلات ونقص الطاقة.

2. نقص العناصر الغذائية الضرورية

يعتمد الرجيم السريع على تقليل كمية الطعام بشكل كبير، مما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية.

فعندما يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط، فإن الجسم لا يحصل على الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات اللازمة للحفاظ على صحة جيدة، ويمكن أن يؤدي هذا النقص إلى ضعف الجهاز المناعي ونقص الطاقة وضعف العظام.

الريجيم السريع

3. آثار نفسية سلبية

يمكن أن يسبب الرجيم السريع آثارًا نفسية سلبية، فقد يشعر الأشخاص الذين يتبعون رجيمًا سريعًا بالإرهاق والضعف والاكتئاب والقلق. 

وقد يؤدي الشعور بالحرمان والقيود المفروضة على النظام الغذائي إلى زيادة التوتر النفسي والتوتر العاطفي.

4. اضطرابات الأيض

يمكن أن يؤدي الرجيم السريع إلى اضطرابات في الأيض، فعندما يتعرض الجسم لنقص السعرات الحرارية والتقليل الحاد في الطعام، يقوم الجسم بتعديل وظائفه الطبيعية.

ويمكن أن يؤدي هذا التعديل إلى اضطرابات في الهرمونات وانخفاض معدل الأيض، ما يعوق عملية حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.

الصداع والغثيان

5. آثار جانبية صحية

يمكن أن يتسبب الرجيم السريع في ظهور آثار جانبية صحية غير مرغوب فيها، وقد يشعر الأفراد الذين يتبعون رجيمًا سريعًا بالصداع، الدوار، الغثيان، والإمساك نتيجة لتغييرات مفاجئة في نمط الأكل وتركيبة الطعام. 

وقد تتأثر أيضًا وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية بسبب هذه التغييرات السريعة والمفرطة في النظام الغذائي.

إقرأ أيضًا: أولها ألم المعدة.. علامات صحية تشير إلى الإصابة بالكبد الدهني في الصيف