أهمها يعالج الآلآم.. تعرف على فوائد المشي للخلف

تنصح منظمة الصحة العالمية بضرورة اعتماد رياضة المشي يومياً، شريطة ألا يقل وقت الممارسة عن 150 ساعة خلال الأسبوع الواحد.

ومن ثم يمكن تقسيم هذا الوقت على عدد أيام الأسبوع، حتى يمكن للجسم الاستفادة من هذه الرياضة التي تساهم بشكل كبير في ضبط القوام والتخلص من الدهون، وفقاً لموقع روسيا اليوم.

أهمية رياضة المشي

وفقا لما ورد "بمجلة science alart" فإن هناك دراسة أجراها علماء بجامعة شرق لندن، تفيد بأن رياضة المشي فعالة في تعزيز صحة الجسم، ولكن يفضل أن تكون بطريقة عكسية، حيث يمكن للإنسان ممارسة المشي العكسي وهو أن يكون للخلف وليس للأمام، وتؤكد أن أهميته كبيرة مقارنة بالمشي المعتاد.

فوائد المشي للخلف

أكدت أبحاث علمية حديثة عن أهمية المشي للخلف، لذلك يحتاج لوقت كبيرة، لكونه صعب مقارنة بالمشي إلى الأمام، لكنه يتسم بفوائد عدة، أبرزها أن يحقق الراحة النفسية لكونه يسهم في إخراج الطاقة السلبية من الجسم، كما أنه يساعد على ضبط حركة القدم، وذلك لمن يعانون من مشاكل في الأقدام تؤثر على طريقتهم خلال المشي.

ذكرت الدراسة أيضاً أن المشي للخلف يساعد على تقوية عضلات الأقدام، فضلاً عن قدرتها في تقوية العظام والمفاصل، لذلك تخفف من آلام المفاصل لمن يعانون من الالتهابات.

يقضي المشي للخلف على آلام أسفل الظهر التي تصيب الفقرة الخامسة من العمود الفقري، وهو ما يسمى بالإنزلاق الغضروفي، لذلك ينبغي الانتظام في ممارسة رياضة المشي للخلف يومياً، كما يساعد في فقدان الدهون الزائدة، حيث يتطلب المشي للخلف مجهود مضاعف من الجسم مقارنة بالمشي للأمام، لذلك يمكن للشخص أن يفقد الدهون الزائدة بنسبة كبيرة، مقارنة بالنسبة التي يفقدها مع المشي للأمام.

اقرأ أيضا: «لزيادة التركيز».. مشروبات طبيعية لطلاب الثانوية العامة عند المراجعة