فواكه شتوية تساعد على تقوية المناعة.. أهمها الكيوي

يعد فصل الشتاء من أكثر فصول السنة المفضلة لدي البعض، حيث يوجد معظم الأشخاص، لذلك يحرصون على تناول الفواكه المفيدة لصحة الجسم في هذا الشهر، والتي تعمل على تغذي المناعة، خاصة العناصر الغذائية الحيوية، ومن بينها البرتقال، للوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة. 

الأطعمة تغذي المناعة في فصل الشتاء:

البرتقال

يعد من أفضل الفواكه الصحية خلال موسم الشتاء، لأنها تحتوي على فيتامين "سي" والكالسيوم، بالإضافة تساعد على تقوية جهاز المناعة، ويمنع من تلف الجلد، وأيضا يحمي الإصابة بالأمراض الأخرى.

- الجوافة

تتمتع الجوافه بالعديد من العناصر الغذائية، التي تحارب نشاط الجذور الحرة الضارة، وتضم الكثير من الألياف بكميات عالية، لتحسين عملية الهضم.

- التوت البري

يعتبر التوت البري أكثر الفواكه في موسم الشتاء، لذلك يحرص الكثير على تناولها، لأنها تعمل تقوية المناعة، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، حيث يعمل على خفض مستويات الكوليسترول.

-الكيوي

تعد الكيوي من أهم الفواكه بموسم الشتاء، التي ينصح بتناولها لتعزز المناعة بشكل جيد لصحة الجسم، وتكون مصدر غني بفيتامين سي، كما تساعد على تنظيم ضغط الدم، وتتمتع بخصائص المضادة للأكسدة، من أجل التخلص من جذور الحرة داخل الجسم.

اقرأ أيضا: قبل إجازة الترم الأول.. طرق اختيار ملابس للتنزه مع الأبناء