5 تمارين مهمة للقضاء على ترهل الذراعين والزند
يصاب الذراعان بالترهل، مع التقدم في السن، ويظهر ذلك كثيرا في الجزء الخلفي منهما، مقارنة بالجزء الأمامي، في صورة جلد مترهل يسيء لمظهر الذراعين، كما تتكون طبقات من الجلد في منطقة الزنود، ما يقتضي ممارسة بعض التمارين المهمة.
في التقرير التالية، تكشف الدكتورة نهى الدردير، خبيرة التغذية العلاجية، خلال حديثها الخاص لموقع "بالمصرى"، من خلال السطور التالية، بعض التمارين الهامة للتخلص من ترهل الذراعين، وذلك في النقاط التالية:
تمارين مهمة للتخلص من ترهل الذراعين
_ التمرين الأول يكون من خلال فرد الذراعين بعيدا عن الجسم، بحيث تكون في خط مستقيم مع الكتفين، ولفهما بشكل دائري مرتين للخلف والأمام، مع العد حتى الوصول إلى رقم 12 في كل مرة.
_ يتمثل التمرين الثاني في الإمساك بكتل حديدية ذات وزن مناسب لك، كل كتلة في يد، مع رفع اليدين للأعلى والعد حتى الرقم 12.
_ أما التمرين الثالث وهو الإمساك بكتلة حديدية واحدة باليدين، ثم رفعهما للأعلى وتحريكهما للخلف والأمام.
_ هناك تمرين رابع، وهو أن تحملي كتلة حديدية في إحدى يديكِ، مع ثنيها وفردها للأعلى والأسفل عدة مرات، مع التبادل بين اليدين.
_ التمرين الخامس، يكون بقبض كتلة حديدية بوزن مناسب، باليدين وهما متجهتين للأسفل، مع رفعهما وخفضهما عدة مرات.
