حيل فعالة تخلصك من إدمان الحلويات

يحرص الكثير من الأشخاص على تناول السكريات، وهذا أمر غير محبب، اعتقاداً منهم أنه يجعلهم يشعرون بالرضا والاكتفاء، وتحسن من حالتهم المزاجية، لكنه يمنح نتائج عكسية على الصحة، لذلك ينبغي الإطلاع على طرق من شأنها القضاء على إدمان تناول الحلويات.

طرق للتخلص من إدمان السكر

تناول الكثير من البروتين

ينصح محبي الحلويات بتناول الكثير من البروتين، ويمكن دمجه في أكثر من وجبة، لمساعدتهم على الإشباع والإمتلاء، وهذا يقلل من تناول السكر، مثل الزبادى اليوناني والجبن القريش والبيض، والدجاج المشوى.

تعزيز الألياف في وجبة الطعام

هناك بعض الطرق المشبعة، من خلال دمج الأطعمة الغنية بالألياف، لكي تجعل الأشخاص يشعرون بالإشباع لساعات طويلة على مدار اليوم، مثل الحلوى، والفواكه والخضار مصدر جيد للألياف لإحتوائها على العناصر الغذائية، بجانب الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات يوميًا، وضرورة التأكد من شرب الماء بعدها، لتجنب تعرض الجسم للأمساك.

شرب الكثير من الماء

من الطبيعي أن يشعر الجسم بالعطش والجفاف، لذلك ينصح بتناول الكثير من الماء للحفاظ على كمية الماء الموجودة في الجسم على مدار اليوم، مما يقلل رغبتهم في تناول السكر، بالإضافة لشعورهم بالخمول أو صعوبة التركيز.

اقرأ أيضا:                                     دراسة علمية تكشف مميزات تناول العنب لصحة العين لدى كبار السن