5 أسباب تجعل جسمك يقاوم الرجيم ومحاولات إنقاص الوزن
نقص السعرات الحرارية هو مفتاح إنقاص الوزن . ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون فقدان الوزن أكثر تعقيدًا من مجرد تقليل السعرات الحرارية. عندما لا تذوب طبقات الدهون العنيدة من البطن والفخذين ، ولا يتزحزح مقياس الوزن ، حتى مع اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، فمن الأرجح أن مقاومة فقدان الوزن أثناء ممارسة الرياضة هي التي تجعل الجسم يتشبث أرطال إضافية. قد تكون التغيرات الهرمونية ونقص التغذية أسبابًا أيضًا لمقاومة حرق الدهون.
ما هي مقاومة فقدان الوزن؟
تحدث مقاومة فقدان الوزن عندما يعاني شخص ما من اختلالات في التمثيل الغذائي تجعل فقدان الوزن مهمة شاقة ، حتى مع تناول الطعام الصحي والنشاط البدني. ما لم يتم معالجة هذه الاختلالات الأيضية والفسيولوجية ، فلن يتخلص أي نظام غذائي من الدهون الزائدة.
أسباب مقاومة فقدان الوزن وطرق التعامل معها:
1. الالتهاب المزمن:
إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، وتمارس الرياضة لساعات معًا ، وما زلت لا تفقد أي وزن ، فمن المحتمل أن الالتهاب يوقف فقدان الوزن. عندما يكتسب المرء وزنًا ، ويعيش حياة مرهقة للغاية ، ويأكل طعامًا معالجًا ، وينام بشكل غير كافٍ ، يرتفع أيضًا بروتين يسمى بروتين سي التفاعلي ، وهو علامة التهابية موجودة في الدم ، مما يجعل الجسم أكثر حمضية. ترفع التغيرات الأيضية والعوامل الهرمونية مستويات بروتين سي التفاعلي وتدفع الجسم إلى حالة التهابية. يجعل الالتهاب الجسم مقاومًا للأنسولين ، ونتيجة لذلك يضخ البنكرياس الأنسولين باستمرار لخفض مستويات السكر في الدم. الآن ، نعلم جميعًا أن الأنسولين هو أيضًا هرمون لتخزين الدهون يؤدي إلى تكوين خلايا دهنية جديدة. وبالتالي ، يؤدي الالتهاب إلى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج المزيد من الأنسولين ، مما يؤدي إلى تكوين خلايا دهنية تقوم بتحويل كل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ، وتخزينها حول منطقة البطن.
2- نقص التغذية:
لكي يعمل الجسم والهرمونات المهمة بشكل صحيح ، فأنت بحاجة إلى تغذيته بشكل كافٍ. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات مثل فيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والكروم إلى إيقاف عملية حرق الدهون تمامًا.
3. مقاومة الأنسولين:
مقاومة الأنسولين هي حالة ينتج فيها البنكرياس الأنسولين ولكن الخلايا تتوقف عن الاستجابة لجهود هذا الهرمون من خلال عدم السماح للجلوكوز بالدخول من مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يتدفق الجلوكوز الزائد دائمًا إلى الدم ، ومن أجل التخلص من السكر الزائد في الدم ، يستمر البنكرياس في إفراز المزيد من الأنسولين ، مما يضع الشخص في حلقة مفرغة. كما ذكرنا سابقًا ، يتسبب الأنسولين في تخزين الجسم للدهون. هذا الهرمون المهم ، الذي ينظم أيضًا مستويات السكر في الدم ويساعد على امتصاص الجلوكوز ، يتحكم أيضًا في عملية بناء الدهون. يحفز الأنسولين تحويل الأحماض الدهنية إلى جزيئات دهنية يتم تخزينها كقطرات دهنية في الجسم. عندما تميل إلى تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، وخاصة الدقيق المكرر أو المواد السكرية ، فإن ذلك يحفز إفراز الأنسولين من البنكرياس.
4. زيادة الحمل على الكبد لإزالة السموم:
مستحضرات التجميل التي نستخدمها ، والمبيدات الكيميائية التي تتسرب عبر السلسلة الغذائية إلى أطباقنا ، واستهلاك الأطعمة المصنعة ، وتلوث الهواء ، وتلوث المياه ، كلها عوامل تجعل أجسامنا عرضة للسموم. يجد الكبد ، الذي يقوم بمعظم عملية إزالة السموم ، صعوبة بالغة في معالجة وإزالة السموم. من الجسد. إذا كان الجسم يعاني من مشكلة في التخلص من السموم ، فإن تراكم السموم سيخلق مشاكل صحية كبيرة. نتيجة السموم الزائدة هي زيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن لأن السموم المفرطة تفرز الإنزيمات والهرمونات التي تحرق الدهون وتزيد من مستويات الالتهاب في الجسم.
