تسبب القلق والاكتئاب.. تعرف على مخاطر النوم المتقطع

يفقد الكثيرون أحياناً قدرتهم في الحصول على جودة نوم عالية، قد يكون ذلك بسبب مشكلة ما تؤرقهم، أو مصابين بأمراض تحرمهم من النوم، فضلاً عن التفكير في الواجبات اليومية والمسؤوليات، كل هذه الأشياء وغيرها تؤدي في النهاية إلى تقطع ساعات النوم، الأمر الذي يقع بتأثيراته السلبية على الصحة.

يرصد "بالمصرى"، مخاطر النوم المتقطع أو النوم غير الكافي الذي يعتبر من أكثر الأسباب شيوعاً للتعب والإرهاق اليومي، فضلاً عن بعض الأضرار الأخرى، وهي كالتالي:

أضرار النوم المتقطع

1- تقليل الانتباه والتركيز: يمكن أن يؤدي النوم المتقطع إلى تقليل القدرة على التركيز والإنتباه، ما يؤثر سلباً على الأداء العام في الأعمال اليومية.

2- القلق والاكتئاب: النوم المتقطع يمكن أن يزيد من مستويات القلق والاكتئاب، ويمكن أن يؤثر سلباً على المزاج والصحة العقلية.

3- الصحة العامة: يؤدي النوم المتقطع إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

4- اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يؤثر النوم المتقطع على الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بالإمساك أو الإسهال أو الغثيان.

5- الإرهاق والتعب: يؤدي النوم المتقطع إلى الإرهاق والتعب الدائم، وبالتالي يؤثر سلباً على النشاط اليومي.

6- شيخوخة الدماغ، يؤدي النوم المتقطع إلى الإصابة بفقدان الذاكرة، إذ تطور مشكلة النسيان مع الوقت ليصبح فقدان ذاكرة خطير، لهذه يجب على الذين يعانون من النوم المتقطع، لا بد بأن يسعون من أجل الحصول لعلاج مناسب لهذه الحالة، واتباع نمط حياة صحي ومنظم، بما في ذلك النوم الكافي والنظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضا:

 مع إقتراب امتحانات الثانوية العامة.. نصائح هامة أثناء مراجعة المواد الدراسية