كيف تحمي نفسك من نزلات البرد خلال الشتاء؟

مع دخول فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، حيث تنتشر الفيروسات التي تسبب هذه الأمراض بسهولة أكبر في الطقس البارد. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحماية من الإصابة بهذه الأمراض.

نصائح لتجنب نزلات البرد خلال الشتاء:

• غسل اليدين باستمرار: يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية الطريقة الأكثر فعالية لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض، وبعد لمس شخص مريض، وبعد العطس أو السعال.
• تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: عند السعال أو العطس، قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي. إذا لم يكن لديك منديل، قم بتغطية فمك وأنفك بباطن ذراعك. سيساعد ذلك على منع انتشار الفيروسات إلى الآخرين.

• تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى: إذا كان شخص ما يعاني من نزلات البرد أو الأنفلونزا، فحاول تجنب الاتصال به قدر الإمكان. إذا كنت بحاجة إلى التواصل معه، فتأكد من ارتداء قناع.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض. احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تعزيز جهاز المناعة لديك أيضًا. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• تناول نظام غذائي صحي: يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة جيدة، بما في ذلك جهاز المناعة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تناول مكملات الفيتامينات والمعادن: يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين د والزنك، في تعزيز جهاز المناعة لديك. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.

الصحة تحذر المواطنين من علاج البرد بدون استشارة الطبيب

هل البرد يشعرك بالجوع .. كيف تتحكم في شهيتك

نصائح إضافية:

• استخدم مرطب الهواء في منزلك أو مكتبك: يساعد المرطب الهواء على الحفاظ على رطوبة الهواء، مما يساعد على منع جفاف الأغشية المخاطية في أنفك وحلقك.
• اشرب الكثير من السوائل: يساعد شرب الكثير من السوائل على الحفاظ على رطوبة جسمك، مما يساعد على منع الجفاف.
• حافظ على نظافة منزلك: نظف الأسطح والأغراض التي يلمسها الكثير من الناس بانتظام، مثل مقابض الأبواب والمراحيض.

خاتمة تهمك

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء. إذا كنت تعاني من أعراض نزلات البرد، مثل العطس والسعال والتهاب الحلق، فابق في المنزل واسترح. اشرب الكثير من السوائل وتناول مسكنات الألم المعتادة. إذا تفاقمت الأعراض، فاطلب العناية الطبية.

 “هل أعجبك هذا المحتوى؟ هل وجدته مفيدًا أو ممتعًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهل ترغب في مساعدتنا على نشره؟ شاركه مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر البريد الإلكتروني، كل مشاركة تساعدنا على الوصول إلى المزيد من الأشخاص ومشاركة المحتوى الرائع معهم، شكرًا لك على دعمك، ونسعد ان تزورونا على منصات «بالمصري» المختلفة.، الفيس بوك - تويتر - لينكد إن - بنترست - يوتيوب”