نصائح لطلاب الثانوية خلال وقت المراجعة في نهار رمضان

خلال الشهر الكريم، يشعر العديد من الطلاب باضطرابات عند النوم، يرجع نتيجة تغير موعده غير المعتاد عليه عن باقي أيام العام، ويرجع شعورهم بالكسل والخمول نتيجة لقلة تناول السوائل باستمرار بالجسم، وزيادة القلق والتوتر أثناء مراجعة المنهج الدراسي خلال وقت الصوم ، لإقتراب موعد الإمتحانات، لذلك يلجأون للبحث عن حلول.

من جهته، قدم الدكتور حسن شحاتة، الخبير التربوي في جامعة عين شمس، في تصريحات خاصة لموقع "بالمصرى"، أبرز النصائح لزيادة تركيزك أثناء الدراسة خلال شهر رمضان الكريم،  وهي كالتالي:

خطوات جيدة لزيادة التركيز في رمضان المبارك: 

-يفضل تخصيص وقت للمذاكرة خلال الشهر الكريم من بعد الإفطار بساعتين؛ حتي يزيد من تركيزك على التخزين المعلومات، والعمل على إنجاز قدر كافي من المهام الدراسية.

- ينصح بتجنب المذاكرة على الفور عقب الانتهاء من وجبة الإفطار، لأن هذا التوقيت يبدأ هضم الطعام، وقد تُصاب بالخمول، عندما تتناول طعامًا دسماً على المعدة، مما يجعلها تحتاج لمساعدة من المخ وباقية الأعضاء، وفي هذه الحالة تقوم بإرسال الأعضاء إشارات استجابة، والعمل على توسيع الأوعية الدموية، حتي تستطيع ضخ مزيد من الدماء للمخ، وتسهل عملية الهضم.

- من الأفضل الجلوس وقت المذاكرة في مكان هادئ أو صامت، حتي يساعدك على التركيز وفهم المعلومات بسهولة.

- يمكنك التأمل عند بدء المذاكرة خلال الشهر المبارك، حيث تعد خطوة مميزة لجسدك، وفي حالة شعورك بالنوم أثناء المذاكرة، قوم بالتأمل قليلاً، فسيقلل من مخاوفك ويساعدك على الاستمرار في التركيز.

-يجب وضع خطة جيدة للمذاكرة في رمضان، لذلك ينصح بتخصيص أوقاتاً محددة لك يوميًا، ويفضل أن تكون فترات المذاكرة موزعة على مدار اليوم، وتقسيم الوقت من 3 إلى 4 ساعات فقط للمهام الدراسية، وتعد مدة كافية، وعندما تكون غير معتاد على المذاكرة بشكل منتظم؛ في هذه الحالة يمكن البدء بساعة واحدة ثم ساعتين، وعقب الإنتهاء فترة المذاكرة المحددة، استمرار في المذاكرة إذا شعرت بالرغبة في ذلك.

اقرأ ايضا: طرق سهلة لمراجعة المواد الدراسية قبل امتحانات الثانوية العامة