خبير تغذية توضح الأخطاء الشائعة لبرامج التخسيس بعد شهر رمضان

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلات زيادة الوزن خلال شهر رمضان الكريم، لذلك يبحث البعض عن أفضل الخطوات للتخلص من الوزن الزائد بوقت قياسي، لهذا يجب اتباع الطرق الجيدة والصحية المهمة للجسم، التي تساعدهم في الحصول على وزن مثالي، وتجنب تناول الوجبات المتناولة، أو الإفراط في تناول الأطعمة السريعة، لمنع شعورهم  بالإحراج أمام الآخرين.

في ذات السياق، قدمت الدكتورة مريم سعد، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحاتها الخاصة ل "بالمصرى"، أبرز النصائح التي تساعد على وزن صحي وخالي من الدهون، والتخلص من مشكلة زيادة الوزن ، من خلال السطور التالية، وهي كما يلي:

كيفية فقدان الوزن الزائد خلال أيام قليلة:

- تنصح بالتنوع في الطعام، التي يتم تناولها باعتبارها المفتاح الرئيسي للتخلص من الوزن الزائد.

- يجب الإفراط في تناول الخضروات الطازجة بشكل يومي، ومن بينها البقدونس و الجرجير والكرفس و الخيار، لكونها عامل مهم في القضاء على السمنة، وأيضا الشعور بالشبع لساعات طويلة.

- كثرة تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ومنها الجريب فروت و التفاح والبرتقال.

- يجب البعد عن تناول السكر.

- الانتظام عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.

- يفضل التقليل من تناول الأطعمة السريعة.

اقرأ أيضا: نصائح هامة للحصول على أياد ناعمة قبل العيد.. وإليك أسباب خشونتها